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養生

練好《易筋經》這一式 通暢十二經絡、提升全身能量

  • 健康2.0
  • 2018/05/04 16:03
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  • 氣候一直不斷在改變,很多人因此感染了疾病,而且不斷吃藥都好不起來,或是最近你有發現到嗎,坐在椅子上就不自覺感到全身沒有精神想睡覺?如果你也有遇到這些困擾,就讓我們一起將全身的能量藉由身體的動作,一起將它由體內往外導引出來吧!來試試一起練習做達摩易筋經「收放自如」。

     

    透過此式可以提升全身的能量,獲得向上衝舉的機能。同時也可以藉由提跟、縮肛、吸吐、手臂全身肌肉往上拋伸的動作,刺激帶引十二經絡。

     

    達摩易筋經—收放自如

    1. 兩腳與肩同寬,雙手向手高舉。

    (圖片為示範model,非作者)

    練好《易筋經》這一式 通暢十二經絡、提升全身能量

     

    2. 置於雙耳後側,虎口朝身後方。

     

    3. 用力握拳後張開,往上虛空處拋放。

    練好《易筋經》這一式 通暢十二經絡、提升全身能量

     

    4. 吸氣時,提腳跟,肚子內縮,眼睛張大,直瞪虛空。

    練好《易筋經》這一式 通暢十二經絡、提升全身能量

     

    5. 稍微停頓後,吐氣,同時腳跟著地,雙手仍高舉,並用力握拳。

     

    6. 腹部外挺,眼睛放鬆,並重複動作21次。

     

    7. 最後進行收功。

    練好《易筋經》這一式 通暢十二經絡、提升全身能量

     

    ◎ 本文摘自/《靜坐-這一檔子事2—導引功法》王薀老師 著

    ◎ 編輯/王家瑜整理  ◎ 圖片/薄伽梵出版社提供

     

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