練好《易筋經》這一式 通暢十二經絡、提升全身能量

氣候一直不斷在改變，很多人因此感染了疾病，而且不斷吃藥都好不起來，或是最近你有發現到嗎，坐在椅子上就不自覺感到全身沒有精神想睡覺？如果你也有遇到這些困擾，就讓我們一起將全身的能量藉由身體的動作，一起將它由體內往外導引出來吧！來試試一起練習做達摩易筋經「收放自如」。

 

透過此式可以提升全身的能量，獲得向上衝舉的機能。同時也可以藉由提跟、縮肛、吸吐、手臂全身肌肉往上拋伸的動作，刺激帶引十二經絡。

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達摩易筋經—收放自如

1. 兩腳與肩同寬，雙手向手高舉。

（圖片為示範model，非作者）

 

2. 置於雙耳後側，虎口朝身後方。

 

3. 用力握拳後張開，往上虛空處拋放。

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4. 吸氣時，提腳跟，肚子內縮，眼睛張大，直瞪虛空。

 

5. 稍微停頓後，吐氣，同時腳跟著地，雙手仍高舉，並用力握拳。

 

6. 腹部外挺，眼睛放鬆，並重複動作21次。

 

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7. 最後進行收功。

 

◎ 本文摘自／《靜坐-這一檔子事2—導引功法》王薀老師 著

◎ 編輯／王家瑜整理  ◎ 圖片／薄伽梵出版社提供

 

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