大家都在看
member-icon

練好《易筋經》這一式 通暢十二經絡、提升全身能量

2018/05/04 16:03

share with lineshare with fb
copy link

氣候一直不斷在改變,很多人因此感染了疾病,而且不斷吃藥都好不起來,或是最近你有發現到嗎,坐在椅子上就不自覺感到全身沒有精神想睡覺?如果你也有遇到這些困擾,就讓我們一起將全身的能量藉由身體的動作,一起將它由體內往外導引出來吧!來試試一起練習做達摩易筋經「收放自如」。

 

透過此式可以提升全身的能量,獲得向上衝舉的機能。同時也可以藉由提跟、縮肛、吸吐、手臂全身肌肉往上拋伸的動作,刺激帶引十二經絡。


廣告之後還有更多精彩內容



廣告之後還有更多精彩內容


 

達摩易筋經—收放自如

1. 兩腳與肩同寬,雙手向手高舉。

(圖片為示範model,非作者)

 

2. 置於雙耳後側,虎口朝身後方。

 

3. 用力握拳後張開,往上虛空處拋放。


廣告之後還有更多精彩內容



廣告之後還有更多精彩內容


 

4. 吸氣時,提腳跟,肚子內縮,眼睛張大,直瞪虛空。

 

5. 稍微停頓後,吐氣,同時腳跟著地,雙手仍高舉,並用力握拳。

 

6. 腹部外挺,眼睛放鬆,並重複動作21次。

 


廣告之後還有更多精彩內容



廣告之後還有更多精彩內容


7. 最後進行收功。

 

◎ 本文摘自/《靜坐-這一檔子事2—導引功法》王薀老師 著

◎ 編輯/王家瑜整理  ◎ 圖片/薄伽梵出版社提供

 

相關文章

抗老防骨質疏鬆,一起來做「束身縮膝」強身操!


廣告之後還有更多精彩內容



廣告之後還有更多精彩內容


學這一招「氣遍全身」 放鬆身心、疾病不纏身

睡前「動動腳」養生功助你快速入眠、安穩睡整夜

練這招「仙人坐功」 矯正錯姿勢、改善脊椎側彎

勤練「拍手功」 輕鬆甩病痛、養五臟

 

按這裡→加入健康2.0LINE 保健新知搶先看

分享文章
share with lineshare with fb
copy link
延伸閱讀
人氣排行榜