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養生

抗老防骨質疏鬆,一起來做「束身縮膝」強身操!

  • 健康2.0
  • 2018/04/25 12:22
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  • 如果有研究過《易筋經》這套功法的人也都知道,它之所以受人重視,是因為在古書上和道藏中都有提及到,多做此功法可以從運行的呼吸導引氣影響到血,血影響到精,精影響到骨髓,如果日日做此套功法,9年之內會隨著用功而到達移筋換骨的境界。這些都是根據古代仙家長年修煉所得。

     

    對於現代人來講,要真正地獲得身心靈的康健,操練《易筋經》其實是最省時不費事,而且沒有任何的危險性。從經絡的強化到骨骼的保任,以及專氣致柔的呼吸,陰陽相濟,動靜相宜。

     

    許許多多的《易筋經》同好們,到6、70歲肌肉都未見有鬆弛之跡象,骨骼也未見其有疏鬆、鈣化之案例。反而許多人從過去一年3、4次的感冒,到10年間都未曾感冒過,免疫系統的強化是確實有它的績效存在的。

     

    而且根據許許多多的前輩和師長研習的所得,他們都覺得練《易筋經》對於長期的失眠、自律神經失調、腎水不足,或男女間相關聯器官的問題、心血管疾病、腸胃機能失調、身體關節諸竅引發的疾病,和氣血循環方面的疾病等等,都會有相當的助益。

     

    達摩易筋經—束身縮腰

    可強化手臂、手掌、手指、腳膝蓋、關節、脊椎等處之肌肉跟神經,延緩老化及預防骨質疏鬆。

     

    1. 雙腳與肩同寬。

    2. 吸氣,雙手平舉至兩側,手掌朝前張開。

    (圖片為示範model,非作者)

    抗老防骨質疏鬆,一起來做「束身縮膝」強身操!

     

    3. 吐氣時,肚子外挺,握拳用力往內夾緊。

    4. 同時雙腿用力,微蹲作夾緊狀。

    抗老防骨質疏鬆,一起來做「束身縮膝」強身操!

     

    5. 吸氣時肚子內縮,手掌放開往外平展,雙腳恢復站立原狀。

    6. 重複動作21次,收功。

     

    ◎ 本文摘自/《靜坐-這一檔子事2—導引功法》王薀老師 著

    ◎ 編輯/王家瑜整理  ◎ 圖片/薄伽梵出版社提供

     

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