練這招「仙人坐功」 矯正錯姿勢、改善脊椎側彎

不少人有輕微的脊椎側彎，也就是脊椎彎曲小於20度，若置之不理，可能會越來越嚴重，造成嚴重駝背等等問題。不分長幼，在3C產品充斥的時代，長期用電腦、手機，而且時常維持一種固定姿勢、反覆使用單側手腳，都使得有脊椎側彎情形的人愈來愈多。

後天性的脊椎側彎多由動作不良而來，所以若有正確的動作能協助它慢慢回復，就可以改善此狀況！「仙人坐功」有助於改善脊椎側彎、骨刺等引發的不適症狀，且加強腰腎相關的功能及力量，對於男性女性都有機能調整之助，有空大家也可以練習多做一下！

仙人坐功 分解動作

1. 兩腳張開，超過肩膀寬；背脊靠牆貼緊牆壁。

（以下圖片為示範model，非作者）

2. 全身從頭到腳放鬆，呼吸自然均勻。

3. 調整好呼吸，全身放鬆後，身體開始緩慢下蹲。

4. 背脊靠牆，貼緊牆壁，腳尖外八向前。

5. 下蹲到臀部與膝蓋齊，如騎馬狀，再緩慢將身體回復至原狀。

◎ 本文摘自／《靜坐：這一檔子事》《靜坐這一檔子事2：導引功法》王薀老師 著

◎ 編輯／王家瑜整理  ◎ 圖片／薄伽梵出版社提供

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