學這一招「氣遍全身」 放鬆身心、疾病不纏身
｜ 2018/04/18 12:15
在壓力指數破表的網路資訊時代裡，伴隨現代人的身心負能量，造就了高血壓、糖尿病、心血管疾病、睡眠障礙等等，乃至內分泌失調、精神官能症，或是令人談之色變的「癌」……，疾病纏身嘆無奈，心理憂煩更無方！所以追逐健康的方法，也成為忙碌人生的另一股時尚潮流。
其實追求健康、長壽、好命並不需要太花腦筋，中國流傳至今最古老的道教人物中，不成仙也長壽的人物比比皆是。幼年曾經習道的王薀老師，在《靜坐：這一檔子事》書中敘述：「有一位李清雲老道長，活到了200多歲。其實這些人之所以能夠長壽，主要的原因都是來自於心，和把呼吸控制地比一般人都好。現在一般人之所以毛病叢生，年紀輕輕地就走了，主要原因都來自於肉體和精神耗損太多……。」
這段話的確道出了現代人對生命的態度不懂得「務本」，常常是身心耗損過度生了病，只好依賴醫療藥物來維繫生存，卻讓生活品質每況愈下！
氣遍全身 找回身心平衡
這個動作起源於太古時期的龍馬負圖，如果每天可以操動此式，將會對自己的身心帶來無上功效，諸如：氣血循環不良、免疫力失調、自律神經失調，以及一切氣脈阻塞問題。透過此式，可以達到細胞活化、抗氧化等類之效果，同時對於心理精神狀態，也可以產生平和、愉悅、安定、專注、放鬆等效果。
1. 兩腳與肩同寬，雙手自然提起至胸前。
（圖片為示範model，非作者）
2. 雙掌掌心朝下，由胸前緩緩往下滑至腰際。
3. 兩腳緩緩下蹲，繼續往下滑動，直到指尖觸地。
4. 兩腳起身，配合雙手往上高舉過頭。
5. 雙手往下回復、平放至胸前和丹田之間，稍微停頓，如抱一球狀。
6. 腰部以下不動，腰部以上往左扭動後還原；扭動身軀往右，再還原。
7. 抬起左腿，輕鬆地往左方踢挪，還原；接著抬右腿往右方踢挪，再還原。
8. 雙手平放在大腿兩側；從步驟1開始再做一次。
◎ 本文摘自／《靜坐-這一檔子事》王薀老師 著
◎ 編輯／王家瑜整理 ◎ 圖片／薄伽梵出版社提供
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