CH 56 週六、日7點
CH 56 週六、日7點
  • 18
  • Apr
  • 2018

學這一招「氣遍全身」 放鬆身心、疾病不纏身

2018/04/18 12:15

在壓力指數破表的網路資訊時代裡,伴隨現代人的身心負能量,造就了高血壓、糖尿病、心血管疾病、睡眠障礙等等,乃至內分泌失調、精神官能症,或是令人談之色變的「癌」……,疾病纏身嘆無奈,心理憂煩更無方!所以追逐健康的方法,也成為忙碌人生的另一股時尚潮流。

 

其實追求健康、長壽、好命並不需要太花腦筋,中國流傳至今最古老的道教人物中,不成仙也長壽的人物比比皆是。幼年曾經習道的王薀老師,在《靜坐:這一檔子事》書中敘述:「有一位李清雲老道長,活到了200多歲。其實這些人之所以能夠長壽,主要的原因都是來自於心,和把呼吸控制地比一般人都好。現在一般人之所以毛病叢生,年紀輕輕地就走了,主要原因都來自於肉體和精神耗損太多……。」

 

這段話的確道出了現代人對生命的態度不懂得「務本」,常常是身心耗損過度生了病,只好依賴醫療藥物來維繫生存,卻讓生活品質每況愈下!

 

氣遍全身 找回身心平衡

這個動作起源於太古時期的龍馬負圖,如果每天可以操動此式,將會對自己的身心帶來無上功效,諸如:氣血循環不良、免疫力失調、自律神經失調,以及一切氣脈阻塞問題。透過此式,可以達到細胞活化、抗氧化等類之效果,同時對於心理精神狀態,也可以產生平和、愉悅、安定、專注、放鬆等效果。

 

1. 兩腳與肩同寬,雙手自然提起至胸前。

(圖片為示範model,非作者)

學這一招「氣遍全身」 放鬆身心、疾病不纏身

 

2. 雙掌掌心朝下,由胸前緩緩往下滑至腰際。

學這一招「氣遍全身」 放鬆身心、疾病不纏身

 

3. 兩腳緩緩下蹲,繼續往下滑動,直到指尖觸地。

學這一招「氣遍全身」 放鬆身心、疾病不纏身

 

4. 兩腳起身,配合雙手往上高舉過頭。

學這一招「氣遍全身」 放鬆身心、疾病不纏身

 

5. 雙手往下回復、平放至胸前和丹田之間,稍微停頓,如抱一球狀。

學這一招「氣遍全身」 放鬆身心、疾病不纏身

 

6. 腰部以下不動,腰部以上往左扭動後還原;扭動身軀往右,再還原。

學這一招「氣遍全身」 放鬆身心、疾病不纏身

 

7. 抬起左腿,輕鬆地往左方踢挪,還原;接著抬右腿往右方踢挪,再還原。

學這一招「氣遍全身」 放鬆身心、疾病不纏身

 

8. 雙手平放在大腿兩側;從步驟1開始再做一次。

學這一招「氣遍全身」 放鬆身心、疾病不纏身

 

◎ 本文摘自/《靜坐-這一檔子事》王薀老師 著

◎ 編輯/王家瑜整理  ◎ 圖片/薄伽梵出版社提供

 

相關文章

睡前「動動腳」養生功助你快速入眠、安穩睡整夜

練這招「仙人坐功」 矯正錯姿勢、改善脊椎側彎

勤練「拍手功」 輕鬆甩病痛、養五臟

 

按這裡→加入健康2.0LINE 保健新知搶先看

學這一招「氣遍全身」 放鬆身心、疾病不纏身