你還沒有登入 / 加入會員唷!
馬上成為會員就可以 收藏 你喜歡的文章囉!
登入/加入會員
收藏成功
已複製連結
養生

疏通全身經絡 每個人都該做的「平馬樁」功法

  • 健康2.0
  • 2018/05/16 17:36
  • 字體放大
  • 「站樁」有助於氣血暢通,若配合呼吸吐納之法,可疏通全身經絡。

     

    站樁的基礎注視法─平馬樁

    1. 兩腳與肩同寬,全身放鬆,眼睛半開半闔,目光注視前方約1到3尺(約30-90公分)處的定點上。

     

    (圖片為示範model,非作者)

    疏通全身經絡 每個人都該做的「平馬樁」功法

     

    2. 吸氣時,讓氣進入丹田,舌抵上顎;吐氣時,想像氣由丹田緩緩上升,舌往下捲。

    疏通全身經絡 每個人都該做的「平馬樁」功法

     

    3. 膝蓋微蹲,膝蓋不超過雙腳腳趾。注意力在丹田,兩腿胯間要鬆透。

    疏通全身經絡 每個人都該做的「平馬樁」功法

     

    4. 雙手自然下垂,掌心朝後。將意念放在手掌內側的勞宮穴。

    疏通全身經絡 每個人都該做的「平馬樁」功法

     

    如此做3次,配合呼吸。如果方法得當,此時會覺得身心的壓力頓時減少許多,有助於身心的放鬆。

     

    ◎ 本文摘自/《靜坐-這一檔子事2—導引功法》王薀老師 著

    ◎ 編輯/王家瑜整理  ◎ 圖片/薄伽梵出版社提供

     

    相關文章

    學「童子拜佛」拉伸筋骨 打開僵硬老化的關節

    練好《易筋經》這一式 通暢十二經絡、提升全身能量

    抗老防骨質疏鬆,一起來做「束身縮膝」強身操!

    學這一招「氣遍全身」 放鬆身心、疾病不纏身

     

    按這裡→加入健康2.0LINE  保健新知搶先看

    疏通全身經絡 每個人都該做的「平馬樁」功法
  • 人氣排行榜