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  • 16
  • May
  • 2018

疏通全身經絡 每個人都該做的「平馬樁」功法

2018/05/16 17:36

「站樁」有助於氣血暢通,若配合呼吸吐納之法,可疏通全身經絡。

 

站樁的基礎注視法─平馬樁

1. 兩腳與肩同寬,全身放鬆,眼睛半開半闔,目光注視前方約1到3尺(約30-90公分)處的定點上。

 

(圖片為示範model,非作者)

 

2. 吸氣時,讓氣進入丹田,舌抵上顎;吐氣時,想像氣由丹田緩緩上升,舌往下捲。

 

3. 膝蓋微蹲,膝蓋不超過雙腳腳趾。注意力在丹田,兩腿胯間要鬆透。

 

4. 雙手自然下垂,掌心朝後。將意念放在手掌內側的勞宮穴。

 

如此做3次,配合呼吸。如果方法得當,此時會覺得身心的壓力頓時減少許多,有助於身心的放鬆。

 

◎ 本文摘自/《靜坐-這一檔子事2—導引功法》王薀老師 著

◎ 編輯/王家瑜整理  ◎ 圖片/薄伽梵出版社提供

 

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