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強健你的腰膝力!「雙龍吐珠」預防四肢僵硬、溫養五臟六腑

2018/06/06 16:41

「雙龍吐珠」可以預防老人癡呆,提升腰膝力量。也可以促進氣血循環、末梢神經及提升免疫系統功能。有助於預防手腳老化、僵硬或遲緩;對於五臟六腑,也有溫養的效果;主要是訓練腰胯、脊椎、腿的力量。

 

養生動功簡易九式──雙龍吐珠
放鬆基本式:兩腳打開,與肩同寬站立,這時要想像有一條線從頭頂泥丸處一路直達會陰,到達地面,豎立於兩腳之間。此時要想像自己全身就像一個氣囊袋一般地空無一物,同時放鬆全身。從頭頂的毛髮到腳底的湧泉穴,全都是空無一物,透明如球一般。如此暗示自己放鬆3次。

 

1. 掌心朝上,雙手上移至雙乳下,想像雙手各捧著一個氣球。


(圖片示範者為王薀老師的學生,非作者本人)

強健你的腰膝力!「雙龍吐珠」預防四肢僵硬、溫養五臟六腑

 

2. 吸氣時,用力把此球做捏扁狀。

強健你的腰膝力!「雙龍吐珠」預防四肢僵硬、溫養五臟六腑

 

3. 吐氣時,緩緩微蹲,拳頭朝下。

強健你的腰膝力!「雙龍吐珠」預防四肢僵硬、溫養五臟六腑

 

4. 拳頭向前伸直,快到底時把手掌用力撐開,手指朝上,想像把氣球推送出去。注意脊椎要拉直。

強健你的腰膝力!「雙龍吐珠」預防四肢僵硬、溫養五臟六腑

 

5. 吸氣時,手指翻轉握拳,拳頭朝上,緩緩收回並站直。

強健你的腰膝力!「雙龍吐珠」預防四肢僵硬、溫養五臟六腑

 

6. 重複步驟3到5,共7次。
7. 收功。雙手掌心朝上,往上抬至膻中穴高度,翻掌往下,雙手放鬆下垂置於身體兩側。(膻中穴位置在胸部正中線平第四肋間隙處,約當兩乳頭之間。)

強健你的腰膝力!「雙龍吐珠」預防四肢僵硬、溫養五臟六腑

 

本文作者王薀老師參研中外哲學、心理學及各派理論學說,是一位融合東方文化傳統精髓,及現代西方世界觀的心靈導師。拾慧文創將舉辦「心的逆襲─王薀老師見面會」,帶你尋找開啓心的鑰匙。活動詳情請點此

 

◎ 本文摘自/《靜坐-這一檔子事2—導引功法》王薀老師 著
◎ 編輯/王家瑜整理  ◎ 圖片/薄伽梵出版社提供

 

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