舒心、順氣、養肌 達摩易筋經「合心協力」活絡全身
王家瑜 整理 ｜ 2018/08/15 15:02
達摩易筋經「合心協力」可強化臀部、大腿、膝蓋、小腿、肩膀、雙臂相關聯的一切機能。
達摩易筋經─合心協力
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1. 雙腳與肩同寬，雙手平舉，手掌朝前張開；吐氣時，肚子外挺。。
（圖片示範者為王薀老師的學生，非作者本人）
2. 雙腳微蹲，手臂往內用力握掌；同時雙腿漸蹲、漸用力。
3. 吸氣時，肚子內縮。
4. 雙手平展胸前，手掌放開；同時雙腳恢復站立原狀。
5. 一緊一鬆，重複21次；收功。
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◎ 本文摘自／《靜坐－這一檔子事》王薀老師 著
◎ 圖片／薄伽梵出版社提供
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