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養生

舒心、順氣、養肌 達摩易筋經「合心協力」活絡全身

  • 健康2.0
  • 2018/08/15 15:02
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  • 達摩易筋經「合心協力」可強化臀部、大腿、膝蓋、小腿、肩膀、雙臂相關聯的一切機能。

     

    達摩易筋經─合心協力

    1. 雙腳與肩同寬,雙手平舉,手掌朝前張開;吐氣時,肚子外挺。。

    (圖片示範者為王薀老師的學生,非作者本人)

    舒心、順氣、養肌 達摩易筋經「合心協力」活絡全身

    2. 雙腳微蹲,手臂往內用力握掌;同時雙腿漸蹲、漸用力。

    舒心、順氣、養肌 達摩易筋經「合心協力」活絡全身

    3. 吸氣時,肚子內縮。

    舒心、順氣、養肌 達摩易筋經「合心協力」活絡全身

    4. 雙手平展胸前,手掌放開;同時雙腳恢復站立原狀。

    舒心、順氣、養肌 達摩易筋經「合心協力」活絡全身

    5. 一緊一鬆,重複21次;收功。

    舒心、順氣、養肌 達摩易筋經「合心協力」活絡全身

     

    ◎ 本文摘自/《靜坐-這一檔子事》王薀老師 著  ◎ 編輯/王家瑜整理  ◎ 圖片/薄伽梵出版社提供

     

     

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