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  • 15
  • Aug
  • 2018

舒心、順氣、養肌 達摩易筋經「合心協力」活絡全身

2018/08/15 15:02

達摩易筋經「合心協力」可強化臀部、大腿、膝蓋、小腿、肩膀、雙臂相關聯的一切機能。

 

達摩易筋經─合心協力

1. 雙腳與肩同寬,雙手平舉,手掌朝前張開;吐氣時,肚子外挺。。

(圖片示範者為王薀老師的學生,非作者本人)

2. 雙腳微蹲,手臂往內用力握掌;同時雙腿漸蹲、漸用力。

3. 吸氣時,肚子內縮。

4. 雙手平展胸前,手掌放開;同時雙腳恢復站立原狀。

5. 一緊一鬆,重複21次;收功。

 

◎ 本文摘自/《靜坐-這一檔子事》王薀老師 著  ◎ 編輯/王家瑜整理  ◎ 圖片/薄伽梵出版社提供

 

 

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