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養生

「易筋經」一式改善腸胃機能 雙手握固、膝蓋屈伸這樣做

  • 健康2.0
  • 2018/09/12 15:45
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  • 透過達摩易筋經「握固彎膝」式,可以強化丹田,也可以促進腸胃機能、改善蠕動,並可強化膝蓋和手掌十指之間的力道。

     

    達摩易筋經第三式─握固彎膝

    1. 兩腳與肩同寬。

    (圖片示範者為王薀老師的學生,非作者本人)

    「易筋經」一式改善腸胃機能 雙手握固、膝蓋屈伸這樣做

    2. 吐氣時身體緩緩下蹲,雙手握固,虎口向前。

    「易筋經」一式改善腸胃機能 雙手握固、膝蓋屈伸這樣做

    3. 氣沉丹田,肚子外凸,拳頭緊握。

    4. 氣吐盡時,十指用力放開。

    「易筋經」一式改善腸胃機能 雙手握固、膝蓋屈伸這樣做

    5. 下蹲時,膝蓋與腳尖垂直。

    「易筋經」一式改善腸胃機能 雙手握固、膝蓋屈伸這樣做

    6. 吸氣時,拳頭放鬆,身體緩緩上升。重複動作21次。

    「易筋經」一式改善腸胃機能 雙手握固、膝蓋屈伸這樣做

    7. 收功。

    「易筋經」一式改善腸胃機能 雙手握固、膝蓋屈伸這樣做

     

    ◎ 本文摘自/《靜坐這一檔子事2:導引功法》王薀老師 著  ◎ 編輯/王家瑜整理  ◎ 圖片/薄伽梵出版社提供

     

     

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