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養生

活絡膀胱經養生功 關鍵就在「一收一放」之間

  • 健康2.0
  • 2018/09/26 14:29
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  • 透過達摩易筋經的「收攝全身」式,可以提拉到膀胱經所行經之經絡,也可以運動到雙臂、肩膀和手腕、十指之間相關的區塊。

     

    達摩易筋經─收攝全身

    1. 兩腳與肩同寬。

    (圖片示範者為王薀老師的學生,非作者本人)

    活絡膀胱經養生功 關鍵就在「一收一放」之間

    2. 身體下蹲,雙手自然置放於前胸。

    活絡膀胱經養生功 關鍵就在「一收一放」之間

    3. 吸氣時,向外擴胸鬆掌。

    活絡膀胱經養生功 關鍵就在「一收一放」之間

    4. 吐氣時,膝蓋微蹲,腳掌著地。

    5. 腳跟著地,腳趾上翹。

    活絡膀胱經養生功 關鍵就在「一收一放」之間

    6. 雙手交叉於闔肘,握拳於胸前。

    活絡膀胱經養生功 關鍵就在「一收一放」之間

    7. 重複動作21次;收功。

    活絡膀胱經養生功 關鍵就在「一收一放」之間

     

    ◎ 本文摘自/《靜坐這一檔子事2:導引功法》王薀老師 著  ◎ 編輯/王家瑜整理  ◎ 圖片/薄伽梵出版社提供

     

     

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