CH 56 週六、日7點
CH 56 週六、日7點
  • 26
  • Sep
  • 2018

活絡膀胱經養生功 關鍵就在「一收一放」之間

2018/09/26 14:29

透過達摩易筋經的「收攝全身」式,可以提拉到膀胱經所行經之經絡,也可以運動到雙臂、肩膀和手腕、十指之間相關的區塊。

 

達摩易筋經─收攝全身

1. 兩腳與肩同寬。

(圖片示範者為王薀老師的學生,非作者本人)

2. 身體下蹲,雙手自然置放於前胸。

3. 吸氣時,向外擴胸鬆掌。

4. 吐氣時,膝蓋微蹲,腳掌著地。

5. 腳跟著地,腳趾上翹。

6. 雙手交叉於闔肘,握拳於胸前。

7. 重複動作21次;收功。

 

◎ 本文摘自/《靜坐這一檔子事2:導引功法》王薀老師 著  ◎ 編輯/王家瑜整理  ◎ 圖片/薄伽梵出版社提供

 

 

相關文章

「孔雀倒走式」拉直全身強化脊椎、瘦身健體

易筋經一式改善腸胃機能 雙手握固、膝蓋屈伸這樣做

身體卡卡的?「頂天立地樁」疏通全身經絡、強化循環

練一招「降龍伏虎」 整脊護腰、養眼又提升專注力

「八脈全開」疏通全身淤塞 強化四肢關節骨駭

 

按這裡→加入健康2.0LINE  保健新知搶先看