活絡膀胱經養生功 關鍵就在「一收一放」之間

透過達摩易筋經的「收攝全身」式，可以提拉到膀胱經所行經之經絡，也可以運動到雙臂、肩膀和手腕、十指之間相關的區塊。

達摩易筋經─收攝全身

1. 兩腳與肩同寬。

（圖片示範者為王薀老師的學生，非作者本人）

2. 身體下蹲，雙手自然置放於前胸。

3. 吸氣時，向外擴胸鬆掌。

4. 吐氣時，膝蓋微蹲，腳掌著地。

5. 腳跟著地，腳趾上翹。

6. 雙手交叉於闔肘，握拳於胸前。

7. 重複動作21次；收功。

◎ 本文摘自／《靜坐這一檔子事2：導引功法》王薀老師 著  ◎ 編輯／王家瑜整理  ◎ 圖片／薄伽梵出版社提供

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