活絡膀胱經養生功 關鍵就在「一收一放」之間
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透過達摩易筋經的「收攝全身」式,可以提拉到膀胱經所行經之經絡,也可以運動到雙臂、肩膀和手腕、十指之間相關的區塊。
達摩易筋經─收攝全身
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1. 兩腳與肩同寬。
(圖片示範者為王薀老師的學生,非作者本人)
2. 身體下蹲,雙手自然置放於前胸。
3. 吸氣時,向外擴胸鬆掌。
4. 吐氣時,膝蓋微蹲,腳掌著地。
5. 腳跟著地,腳趾上翹。
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6. 雙手交叉於闔肘,握拳於胸前。
7. 重複動作21次;收功。
◎ 本文摘自/《靜坐這一檔子事2:導引功法》王薀老師 著 ◎ 編輯/王家瑜整理 ◎ 圖片/薄伽梵出版社提供
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