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養生

練一招「畫圓抱球」 疏通全身氣血、離老化遠一點!

  • 健康2.0
  • 2018/10/17 18:51
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  • 「收氣歸元」功法有助於促進血液循環,提升四肢與脊椎的功能;可以抗氧化,避免身體機能早衰,延緩老化,並有疏通奇經八脈、固本培元之效果。

     

    奇經八脈簡易通脈功法─收氣歸元

    1. 全身放鬆站立,雙腳與肩同寬;掌心朝後,手掌放鬆。

    (圖片示範者為王薀老師的學生,非作者本人)

    練一招「畫圓抱球」 疏通全身氣血、離老化遠一點!

    2. 吸氣,身體微蹲,緩緩下降。

    練一招「畫圓抱球」 疏通全身氣血、離老化遠一點!

    3. 身體後仰,雙手張開;手往後上,畫一個大圓。

    練一招「畫圓抱球」 疏通全身氣血、離老化遠一點!

    4. 如抱球般,背稍往後弓。

    練一招「畫圓抱球」 疏通全身氣血、離老化遠一點!

    5. 返回至丹田前2個拳頭處。感覺抱著一顆像水泡般空心的球,注意力集中在這個球上。

    練一招「畫圓抱球」 疏通全身氣血、離老化遠一點!

    6. 雙手緩緩往自身環抱;稍微停頓呼吸自然。吸氣時肚子貼緊後背脊;吐氣時,肚子外挺。膝蓋不超過腳尖。

    練一招「畫圓抱球」 疏通全身氣血、離老化遠一點!

    7. 重複步驟21次;收功。

    練一招「畫圓抱球」 疏通全身氣血、離老化遠一點!

     

    ◎ 本文摘自/《靜坐這一檔子事2:導引功法》王薀老師 著  ◎ 編輯/王家瑜整理  ◎ 圖片/薄伽梵出版社提供

     

     

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