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養生

「動動十指」做養生功 強化腎經、改善全身協調性

  • 健康2.0
  • 2018/11/21 19:31
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  • 「耳提面命」這個動作可以強化腎經,提升腰椎以上到大椎區域和雙手的機能。

     

    1. 兩腳與肩同寬,兩手自然下垂,掌心朝後,手掌放鬆。

    (圖片示範者為王薀老師的學生,非作者本人)

    「動動十指」做養生功 強化腎經、改善全身協調性

    2. 吸氣時雙手臂左右兩側平舉,手肘彎曲向上,雙肩齊平如一座山, 掌心朝前握拳,腳掌著地。

    「動動十指」做養生功 強化腎經、改善全身協調性

    3. 吐氣時提腳跟,身體往上,手由握拳轉為掌心打開。

    「動動十指」做養生功 強化腎經、改善全身協調性

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    4. 重複動作21次,收功。

    「動動十指」做養生功 強化腎經、改善全身協調性

     

    ◎ 本文摘自/《靜坐這一檔子事2:導引功法》王薀老師 著  ◎ 編輯/王家瑜整理  ◎ 圖片來源/薄伽梵出版社提供

     

     

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