「動動十指」做養生功 強化腎經、改善全身協調性

「耳提面命」這個動作可以強化腎經，提升腰椎以上到大椎區域和雙手的機能。

1. 兩腳與肩同寬，兩手自然下垂，掌心朝後，手掌放鬆。

（圖片示範者為王薀老師的學生，非作者本人）

2. 吸氣時雙手臂左右兩側平舉，手肘彎曲向上，雙肩齊平如一座山， 掌心朝前握拳，腳掌著地。

3. 吐氣時提腳跟，身體往上，手由握拳轉為掌心打開。

4. 重複動作21次，收功。

◎ 本文摘自／《靜坐這一檔子事2：導引功法》王薀老師 著  ◎ 編輯／王家瑜整理  ◎ 圖片來源／薄伽梵出版社提供

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