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養生

擺脫「氣血不調」文明病 這套保健功法有益身心

  • 王家瑜 整理
  • 2019/09/20 13:59
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  • 許多人受困於凡世間的塵囂、困惑,導致身心疲憊不堪,甚至於萌生負面消沉之意念,有些人長期地抑鬱寡歡,導致四大不調、五臟失衡,因此憂鬱症、恐慌症、不眠、神經衰弱、心血管疾病、腸胃方面的相關病症、潰瘍以及女性方面的一切疾病等等。這些都是因為不懂得紓解和調整心息的緣故,導致虛火上升,一切炎症應運而生,久而久之體內所有的細胞都產生病灶之根源。

     

    擺脫「氣血不調」文明病 這套保健功法有益身心

    示意圖/TVBS

     

    人類身心方面的疾病不單單是現代人才有,蒼穹雲泥造化之中,人類秉天地運行之氣,日日仰息其中,因此若不能獲得呼吸之法、調息之術,則生化之間,病於焉生矣!呼吸之重要,自然存乎於心,主宰於調息之出入,善養於三才之中,因此氣、精、神三種息息相關。

     

    氣不外乎內在之七情六慾,如果經常性地思慮過度,內心操煩難以化解,喜怒哀傷均過度耗用,日夜顛倒不思寢寐,酒色過度不知節制,加上躊躇滿志但不得意,長期寡歡,憂憂慼慼,或苦勞過度,或暴戾其氣,心中火炎難消……此些皆是因為不懂得養氣、調息、藏神之故,久久必然早夭,難以得壽。

    延伸閱讀:小酌也傷身!失智、心臟病、4種癌等著你醫師建議改喝這一杯

     

    如果修道、靜坐者本身能夠略諳醫理者,對於調息、靜坐、吐納、導引運轉將會有較大的助緣,例如靜坐時有些人還會有上吐下瀉、打嗝和排氣,或者是渾身出汗、身體脹熱……這些也都是經由呼吸、調息、靜坐以及站樁產生的副能感作用反應,不需要過度緊張。

    延伸閱讀:站樁比靜坐功效更強大!適合初學者的「鬆樁調息法」

     

    從身心健康的角度來說,就應該要了解呼吸若透過技巧使用得當,它便是最好的醫學。在我們的生活中,愈來愈多不可名狀的精神疾病和癌症,這是這個世紀的普遍性病症,但背後的原因常是來自於呼吸出了問題,外在的呼吸和內在的呼吸都必須相輔相成,身體才會健康。

    延伸閱讀:預防癌症、慢性病纏身!名醫勤練「內核心呼吸」 癌症痊癒了

     

    十二長生沐浴第四式 分解動作教學

    1. 兩腳與肩同寬。

    2. 雙手掌交疊想像為太極合抱圖,放置在丹田。

    擺脫「氣血不調」文明病 這套保健功法有益身心

    3. 先順時鐘摩擦腹部36圈後,再逆時鐘摩擦36圈。

    4. 接著吸氣,舌抵上顎,提後腳跟,雙手掌朝上抬舉至膻中穴,翻掌朝天伸直。

    擺脫「氣血不調」文明病 這套保健功法有益身心

    5. 吐氣,雙手分開,往雙腿處移動,腳跟亦緩緩著地。

    擺脫「氣血不調」文明病 這套保健功法有益身心

    6. 重複吸氣,抬掌提腳跟至吐氣,雙手分開腳跟著地。重複7次。

     

    ◎ 本文摘自/《靜坐之後》王薀老師 著  ◎ 編輯/王家瑜整理  ◎ 圖片來源/善聞文創出版社‧達志影像/shutterstock提供

     

     

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