擺脫「氣血不調」文明病 這套保健功法有益身心
王家瑜 整理 ｜ 2019/09/20 13:59
許多人受困於凡世間的塵囂、困惑，導致身心疲憊不堪，甚至於萌生負面消沉之意念，有些人長期地抑鬱寡歡，導致四大不調、五臟失衡，因此憂鬱症、恐慌症、不眠、神經衰弱、心血管疾病、腸胃方面的相關病症、潰瘍以及女性方面的一切疾病等等。這些都是因為不懂得紓解和調整心息的緣故，導致虛火上升，一切炎症應運而生，久而久之體內所有的細胞都產生病灶之根源。
人類身心方面的疾病不單單是現代人才有，蒼穹雲泥造化之中，人類秉天地運行之氣，日日仰息其中，因此若不能獲得呼吸之法、調息之術，則生化之間，病於焉生矣！呼吸之重要，自然存乎於心，主宰於調息之出入，善養於三才之中，因此氣、精、神三種息息相關。
氣不外乎內在之七情六慾，如果經常性地思慮過度，內心操煩難以化解，喜怒哀傷均過度耗用，日夜顛倒不思寢寐，酒色過度不知節制，加上躊躇滿志但不得意，長期寡歡，憂憂慼慼，或苦勞過度，或暴戾其氣，心中火炎難消……此些皆是因為不懂得養氣、調息、藏神之故，久久必然早夭，難以得壽。
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如果修道、靜坐者本身能夠略諳醫理者，對於調息、靜坐、吐納、導引運轉將會有較大的助緣，例如靜坐時有些人還會有上吐下瀉、打嗝和排氣，或者是渾身出汗、身體脹熱……這些也都是經由呼吸、調息、靜坐以及站樁產生的副能感作用反應，不需要過度緊張。
從身心健康的角度來說，就應該要了解呼吸若透過技巧使用得當，它便是最好的醫學。在我們的生活中，愈來愈多不可名狀的精神疾病和癌症，這是這個世紀的普遍性病症，但背後的原因常是來自於呼吸出了問題，外在的呼吸和內在的呼吸都必須相輔相成，身體才會健康。
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十二長生沐浴第四式 分解動作教學
1. 兩腳與肩同寬。
2. 雙手掌交疊想像為太極合抱圖，放置在丹田。
3. 先順時鐘摩擦腹部36圈後，再逆時鐘摩擦36圈。
4. 接著吸氣，舌抵上顎，提後腳跟，雙手掌朝上抬舉至膻中穴，翻掌朝天伸直。
5. 吐氣，雙手分開，往雙腿處移動，腳跟亦緩緩著地。
6. 重複吸氣，抬掌提腳跟至吐氣，雙手分開腳跟著地。重複7次。
◎ 本文摘自／《靜坐之後》王薀老師 著 ◎ 編輯／王家瑜整理 ◎ 圖片來源／善聞文創出版社‧達志影像/shutterstock提供
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