疫情過後，你學會善待身心了嗎？1招「氣功導引」祛病除疾
王家瑜 整理 ｜ 2020/06/11 11:09
《內經》中主張「恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來」，這句話道盡了最重要的關鍵。聰明的現代人，在事事講求效率和結果的世道裡，經過一番新冠肺炎疫情的摧枯拉朽後，是不是也該警醒地緩慢下來，找出一套能夠長期持之以恆，善待自我身心的方法呢？
效法動物靈巧 導引氣功融入生活
古代煉氣士、方士們在山林之間修道，會藉由觀察飛禽走獸的動作，模仿練習延伸出系統性的導引動作，藉以袪病除疾、活動四肢筋骨、走引全百骸身一切諸結，來達到養生長壽的目的。
氣功是現代名詞，在古代中國歷代神仙紀錄中，都是用「導引」來表示行功服氣，藉以養身長壽。最常被人引用的如《三國志》裡面有一段，特別說到了和導引相關的一段話:「古之仙者為導引之事，熊經鴟顧，引輓腰體，動諸關節，以求難老。......」其中提到的熊經就是學習動物動作的一例，山間大熊覓食閒時在樹下，雙手攀握住粗幹樹枝平舉上拉的動作，就如同我們做體操時的雙槓一般，只是雙腳沒有離地。
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其他流傳於後世的五禽戲，無論是老虎的動作、鹿的動作、猿猴的動作、熊或鳥的動作，無非也都是效仿山林之間這些動物無意中經常做的動作，模仿嘗試所得，認為可以祛病除疾，活動四肢筋骨，走引全身百骸一切諸結。
靜坐導引 需要的是毅力和恆心
靜坐導引並非萬靈丹，它需要的是有心人的毅力和恆心，而不是像小說、電視劇、神話中打通奇經八脈、任督二脈這般地簡單。對於功利主義瀰漫影響的現代人來說，只要可以每天持之以恆地靜坐和操練功法，這就是很不可思議的善待自己的一件美事。
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奇經八脈通脈功法「銳不可擋」
可於打坐或做導引時操作此功法，對胸腔、支氣管、肺經或心臟等處具有保養功能，可幫助疏導胸悶、氣悶，及有助於打通手臂相關經絡。這套功法對於基礎心肺保養，可說是非常合適普羅老少大眾來操作！
1. 全身放鬆站立，雙腳與肩同寬，兩手自然下垂，掌心朝後，手掌放鬆。
2. 雙手上移到膻中穴高度；吸氣，身體緩緩下蹲，掌心朝上。
3. 吐氣時，翻掌往外推出，身體緩緩上升，注意力放在掌心的勞宮穴。氣吐盡的同時，兩手用力伸直，用力撐開雙掌。所有注意力氣達指尖，想像所有濁氣變成灰黑色的氣煙，從勞宮穴往外散出。
4. 吸氣，身體緩緩下蹲，掌心朝向胸口，想像所有天地純正之氣全部收納進入體內。
◎ 本文摘自／《靜坐－這一檔子事》王薀老師 著 ◎ 圖片來源／善聞文創出版社‧達志影像/shutterstock提供
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