身處都市叢林，如何八方自在？3個修「靜」的養生心法

靜坐，並不是落在雙盤可以盤多久，脊椎可以撐多久，腰桿可以挺多久，這些都是身體方面的功夫，只要有耐力、有時間和意願都可以達到， 但是，現在愈來愈少人去注意到打坐的功夫重要的還是在「心性」。

君子不欺暗室

一個君子在朝朝太陽底下行事，都需要以自律為原則，不能認為私下無人或他人不知的狀態之下而心性有所偏差，造作不當之行為，久而久之人皆重之、敬之。誠意的意思也無非莫自欺，做學問需要達到內外如一，行住坐臥中皆要控制好自己的欲望，一切要把自己的良知擺在第一位。

延伸閱讀：靜坐調心不求快 1招集中注意力直到心靜

靜生定，統合身心靈

『靜』之重要性關乎到身心靈可否統一很主要的下手處，《大學》裡面也提到要先靜才有辦法進入到定，心若不靜，氣和神也必然渙散。一個心性長期處於靜態的人，一定比任何人來得有定力，不為所動、不受諸境干擾，進一步可以達到無欲、無妄、無想、無求的境界，最後當然可以到達一塵不立、諸念不起、內外空透的程度。

延伸閱讀：靜坐不只學功夫，內在涵養很重要 「心無罣礙」「動靜如一」是關鍵

修靜調息，心念澄明

如果只會運行大小周天之術，而不懂得養靜修靜的清靜觀，頂多比一般凡夫少了一些煙霞之氣而已，修靜配合呼吸調息，最終久而久之，心自然澄淨無波、神氣自足、 七情不長，進一步可以悟空、解空，到達空無所空之境。所以導引之前，先要觀察是否有靜的底子，若是沒有，最起碼要先起修半年，做到對愛慾貪求之心短少，妄想執著之念消融之時，再授以導引之法，效果才會有所顯彰。

延伸閱讀：轉目叩齒、雙掌摩臉…這套功法通暢全身經脈、養足精氣神

◎ 本文摘自／《靜坐-這一檔子事2—導引功法》王薀老師 著  ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供

相關文章

看見自己的「十全十美」不難，藏族名醫洛桑加參教你靜心撇步

愛上「經典」的力量，這些名人靠經文找回內心平靜

擺脫不必要的思緒…專家教你練「冥想」 找回身心主導權

擺脫「氣血不調」文明病這套保健功法有益身心

按這裡→加入健康2.0LINE  保健新知搶先看