排除身心毒素！6個淨化重生的生活法則
｜ 2019/07/25 18:40
隨著文明和醫學的進步，人類的壽命越來越長。然而健康年齡比身份證年齡重要，因為有健康才能活得有尊嚴。試想想，如果活到80歲，可是最後10年是終日臥病在床，或是身上插滿了賴以維生的管子，這種「長壽」有意義嗎？
身心毒素累積 全身器官都受害
身心要健康，首重身心功能是否健全、平衡。這包含免疫功能、神經功能、腸胃道消化功能、荷爾蒙功能、心血管和代謝功能，每個功能環環相扣，互相影響，缺一不可。
一旦「身心毒素」無法正常淨化，身體功能就會失調。我們每天都可能接觸到千百種的身心毒素，這些毒素若只是短暫存在，並不會造成身體負擔。可是一旦曝露時間過久、劑量過多，加上個體先天解毒基因不良或免疫代謝功能不全者，就會有「毒素累積的風險」，輕則功能失衡，重則致病罹癌。
檢測身心毒素 淨化重生六絕招
如何知道自己是否已經累積太多「身心毒素」，導致身心功能失衡？各位可以善用「MSQ醫學症狀評量表」先進行自我評量。MSQ評量表就像體溫計一樣，可以快速自我檢視身心五大功能：免疫功能、神經功能、體重／消化功能、荷爾蒙功能、心血管和代謝功能。如果得分＞10分，您的身心功能可能已失調。
我們要如何淨化身心毒素？其實人體有一套完整的淨化機制，主要是透過人體最大的化學工廠──肝臟化解毒素，然後經過肺臟（呼吸）、皮膚（汗水）、腎臟（尿液）和腸道（糞便）排出體外。以下是我常用的「淨化重生六絕招」：
一、多正向思考、少負面思想、多愛自己一點，讓心情常保愉悅、身心充滿正能量。
二、作息正常不熬夜（不超過午夜入寢）、少碰加工食品（多吃天然的原型食物），減少肝臟負擔。
三、每日快走30分鐘（或是1萬步）、呼吸大自然芬多精，適量鍛鍊心肺功能和肌耐力，避免肌少症或骨質疏鬆症。
四、多泡桑拿、多接觸負離子、多喝白開水、適量綠茶，協助身體流汗、排泄、排毒。
五、每日食用合適的彩色營養，補充維生素B群、Omega-3（好油）、膳食纖維和益生菌，優化腸胃道功能。
六、適當使用生物相同性荷爾蒙（bioidentical hormone），優化內分泌功能（尤其是甲狀腺、腎上腺和性腺功能）。
◎ 本文摘自／永越季刊44期 ◎ 撰文／西園醫院家庭醫學科醫師唐雲華 ◎ 編輯／王家瑜整理 ◎ 圖片來源／永越健康管理中心‧達志影像/shutterstock提供
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