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養生

排除身心毒素!6個淨化重生的生活法則

  • 健康2.0
  • 2019/07/25 18:40
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  • 隨著文明和醫學的進步,人類的壽命越來越長。然而健康年齡比身份證年齡重要,因為有健康才能活得有尊嚴。試想想,如果活到80歲,可是最後10年是終日臥病在床,或是身上插滿了賴以維生的管子,這種「長壽」有意義嗎?

     

    身心毒素累積 全身器官都受害

    身心要健康,首重身心功能是否健全、平衡。這包含免疫功能、神經功能、腸胃道消化功能、荷爾蒙功能、心血管和代謝功能,每個功能環環相扣,互相影響,缺一不可。

    排除身心毒素!6個淨化重生的生活法則

     

    一旦「身心毒素」無法正常淨化,身體功能就會失調。我們每天都可能接觸到千百種的身心毒素,這些毒素若只是短暫存在,並不會造成身體負擔。可是一旦曝露時間過久、劑量過多,加上個體先天解毒基因不良或免疫代謝功能不全者,就會有「毒素累積的風險」,輕則功能失衡,重則致病罹癌。

    排除身心毒素!6個淨化重生的生活法則

     

    檢測身心毒素 淨化重生六絕招

    如何知道自己是否已經累積太多「身心毒素」,導致身心功能失衡?各位可以善用「MSQ醫學症狀評量表」先進行自我評量。MSQ評量表就像體溫計一樣,可以快速自我檢視身心五大功能:免疫功能、神經功能、體重/消化功能、荷爾蒙功能、心血管和代謝功能。如果得分>10分,您的身心功能可能已失調。

     

    我們要如何淨化身心毒素?其實人體有一套完整的淨化機制,主要是透過人體最大的化學工廠──肝臟化解毒素,然後經過肺臟(呼吸)、皮膚(汗水)、腎臟(尿液)和腸道(糞便)排出體外。以下是我常用的「淨化重生六絕招」:

     

    一、多正向思考、少負面思想、多愛自己一點,讓心情常保愉悅、身心充滿正能量。

    二、作息正常不熬夜(不超過午夜入寢)、少碰加工食品(多吃天然的原型食物),減少肝臟負擔。

    三、每日快走30分鐘(或是1萬步)、呼吸大自然芬多精,適量鍛鍊心肺功能和肌耐力,避免肌少症或骨質疏鬆症。

    四、多泡桑拿、多接觸負離子、多喝白開水、適量綠茶,協助身體流汗、排泄、排毒。

    五、每日食用合適的彩色營養,補充維生素B群、Omega-3(好油)、膳食纖維和益生菌,優化腸胃道功能。

    排除身心毒素!6個淨化重生的生活法則

    六、適當使用生物相同性荷爾蒙(bioidentical hormone),優化內分泌功能(尤其是甲狀腺、腎上腺和性腺功能)。

     

    ◎ 本文摘自/永越季刊44期  ◎ 撰文/西園醫院家庭醫學科醫師唐雲華    ◎ 編輯/王家瑜整理  ◎ 圖片來源/永越健康管理中心‧達志影像/shutterstock提供

     

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