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養生

毒素讓你生病老化!養生專家精選3種排毒法

  • 健康2.0
  • 2019/06/19 16:26
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  • 毒素是導致疾病和老化的一項重大因素,換言之,你身體的狀態是維持現狀或是衰退,有很大一部分取決於你體內毒素的多寡。在理想狀態下,最好每天都做些有益排毒的作為,因為我們所處的世界處處都是毒素,你根本不可能全身而退,所以請讓這些有益排毒的活動成為生活中的一部分。

     

    毒素讓你生病老化!養生專家精選3種排毒法

    示意圖/TVBS

     

    方法1:喝檸檬水

    飲用檸檬水是一種和緩,但有效的排毒方式,不僅可以支持肝臟、腎臟和大腸的運作,還能淨化它們,幫助身體「鹼」回健康。檸檬汁還有助瓦解沾附在消化道上的有害黏液,並能透過自身的酵素、維生素C、鉀和微量礦物質,為身體補給能量。請飲用新鮮現榨的檸檬汁,而不是現成的檸檬汁。

     

    一份檸檬就可以讓你滿足一天所需維生素C的一半,還富含其他維生素和礦物質。檸檬的好處多到數不清,除了有助對抗中風、癌症和氣喘外,它還能讓你擁有好氣色、增加鐵吸收率,以及強化免疫系統。儘管檸檬裡含有檸檬酸,但它們對人體還是非常鹼性的食物,因為它們的含糖量很低,又蘊含大量的礦物質。

    延伸閱讀:「檸檬水」減肥、防骨鬆、清血管!夏天喝止渴解暑 6種人要小心喝

     

    方法2:排毒浴

    皮膚是身體最大的器官,也是你體內排毒系統的主要部分。泡個瀉鹽浴可以幫助你由皮膚吸收更多鹼性礦物質,浴後你會覺得非常舒服。

    泡澡方式:每天晚上,在浴缸裡放入兩杯瀉鹽和一杯小蘇打,並注滿你所能忍受最熱的水,滴8滴你最愛的精油(薰衣草、尤加利或檸檬精油都很適合)。泡個20分鐘,讓你自己出點汗。泡完澡後,裹條浴巾,再稍微在浴室裡待一下,讓自己流出更多的汗水。結束之後,你應該會覺得非常放鬆,一夜好眠。

    延伸閱讀:定期斷食、泡澡出汗 王明勇愈累愈排毒

     

    毒素讓你生病老化!養生專家精選3種排毒法

    奇亞籽示意圖/TVBS

     

    方法3:奇亞籽順暢飲

    在我們淨化身體時,為身體補充額外的纖維素,有助大腸排出毒素。除了攝取大量的蔬果,亞麻籽粉和奇亞籽粉也是補充纖維素的好選擇。在你的蔬果汁、蔬果奶昔和椰子水中,放入一湯匙的奇亞籽(需用奶泡機攪拌30秒,避免奇亞籽浮在飲品表面),此舉能幫助你排便,並改善你便祕的症狀。奇亞籽順暢飲的配方為:2湯匙的奇亞籽或亞麻籽粉,搭配6盎司的水,拌勻後,靜置10分鐘再飲用;飲用的時間點為每天吃完晚餐後。

    延伸閱讀:膳食纖維超豐富!1湯匙「奇蹟種籽」瘦身解便祕又防病

     

    ◎ 本文摘自/《低酸飲食法:經常累累的病懨懨,可能身體發炎了!恢復能量、找回平衡的7日攻略》達瑞爾.賈府拉 著

    ◎ 編輯/朱育嫻整理  ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

     

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