毒素讓你生病老化！養生專家精選３種排毒法
｜ 2019/06/19 16:26
毒素是導致疾病和老化的一項重大因素，換言之，你身體的狀態是維持現狀或是衰退，有很大一部分取決於你體內毒素的多寡。在理想狀態下，最好每天都做些有益排毒的作為，因為我們所處的世界處處都是毒素，你根本不可能全身而退，所以請讓這些有益排毒的活動成為生活中的一部分。
示意圖／TVBS
方法１：喝檸檬水
飲用檸檬水是一種和緩，但有效的排毒方式，不僅可以支持肝臟、腎臟和大腸的運作，還能淨化它們，幫助身體「鹼」回健康。檸檬汁還有助瓦解沾附在消化道上的有害黏液，並能透過自身的酵素、維生素Ｃ、鉀和微量礦物質，為身體補給能量。請飲用新鮮現榨的檸檬汁，而不是現成的檸檬汁。
一份檸檬就可以讓你滿足一天所需維生素C的一半，還富含其他維生素和礦物質。檸檬的好處多到數不清，除了有助對抗中風、癌症和氣喘外，它還能讓你擁有好氣色、增加鐵吸收率，以及強化免疫系統。儘管檸檬裡含有檸檬酸，但它們對人體還是非常鹼性的食物，因為它們的含糖量很低，又蘊含大量的礦物質。
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方法２：排毒浴
皮膚是身體最大的器官，也是你體內排毒系統的主要部分。泡個瀉鹽浴可以幫助你由皮膚吸收更多鹼性礦物質，浴後你會覺得非常舒服。
泡澡方式：每天晚上，在浴缸裡放入兩杯瀉鹽和一杯小蘇打，並注滿你所能忍受最熱的水，滴８滴你最愛的精油（薰衣草、尤加利或檸檬精油都很適合）。泡個20分鐘，讓你自己出點汗。泡完澡後，裹條浴巾，再稍微在浴室裡待一下，讓自己流出更多的汗水。結束之後，你應該會覺得非常放鬆，一夜好眠。
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奇亞籽示意圖／TVBS
方法３：奇亞籽順暢飲
在我們淨化身體時，為身體補充額外的纖維素，有助大腸排出毒素。除了攝取大量的蔬果，亞麻籽粉和奇亞籽粉也是補充纖維素的好選擇。在你的蔬果汁、蔬果奶昔和椰子水中，放入一湯匙的奇亞籽（需用奶泡機攪拌30秒，避免奇亞籽浮在飲品表面），此舉能幫助你排便，並改善你便祕的症狀。奇亞籽順暢飲的配方為：２湯匙的奇亞籽或亞麻籽粉，搭配６盎司的水，拌勻後，靜置10分鐘再飲用；飲用的時間點為每天吃完晚餐後。
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◎ 本文摘自／《低酸飲食法：經常累累的病懨懨，可能身體發炎了！恢復能量、找回平衡的7日攻略》達瑞爾．賈府拉 著
◎ 編輯／朱育嫻整理 ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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