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  • 13
  • Jul
  • 2018

下班回家身心俱疲?當心慢性疲勞!最好的自我療癒法是…

2018/07/13 13:49

下班回家身心俱疲?當心慢性疲勞!最好的自我療癒法是…

示意圖/TVBS

 

在職場上全力以赴,回到家後精力耗竭,提不起勁做任何事,不但會演變成慢性疲勞症候群,更是現今造成家庭失和很常見的一種現象。

 

為了身體健康,應該定期進行體內大掃除。除了身體需要排出代謝廢物之外,心靈排毒也一樣重要,這樣才能遠離壓力和負面情緒所造成的各種現代文明病。

 

靜坐練習 恢復身心平衡自癒力
身心靈導師賴佩霞認為,在身心俱疲到什麼都不想做時,靜坐絕對是最適合的心靈療癒方式,很多人誤以為靜坐是為了命令頭腦放空,事實上它是學習對自我的關注,隨時可開啟或關閉身體的每一處開關。

 

下班回家身心俱疲?當心慢性疲勞!最好的自我療癒法是…

示意圖/TVBS

 

透過冥想靜坐(meditation)清除心中的雜念,梳理思緒,慢慢放鬆過度緊繃的身心。根據報導,加拿大滑鐵盧大學最新研究發現,只要靜坐冥想10分鐘,可預防焦慮,防止走神,減輕暴躁。

 

初學者最好是在心靈導師的引導下學習,或是透過將注意力放在呼吸上,以保持緩慢而穩定的深吐、深吸的呼吸方式進行自我練習。每天睡前花15至30分鐘練習靜坐,能讓身心保持平衡;透過清除雜念,讓大腦清靜,得到充分休息後再進入睡眠,睡眠質量會更高。

 

◎ 撰文/杜韻如  ◎ 編輯/王家瑜整理  ◎ 圖片/達志影像提供
 

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