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  • 11
  • Sep
  • 2019

甩手拍肩「有如手搖鼓」 1分鐘活動筋骨、不讓八脈瘀滯

2019/09/11 15:18

「十二長生沐浴」這套功法源自於道家全真,非常適合年紀較長或者病後恢復的人,以及在靜坐之後幫助全身經脈暢通,很有功效的一套導引。光是做這一套功法,也可以得到氣遍全身的好處就如同靜坐一般。

 

配合吐納調息,活動筋骨,不讓八脈淤滯,初階靜坐的同道可以於上座或下座配合動靜兩宜的功夫,對於養生、煉氣、調神、 補精、化氣應該有它自然的助益。找一處空氣流通、無人聲喧鬧的處所,便可以操練這套功法。

 

十二長生沐浴第三式 分解動作教學

1. 兩腳與肩同寬站立。

甩手拍肩「有如手搖鼓」 1分鐘活動筋骨、不讓八脈瘀滯

(圖片示範者為王薀老師的學生,非作者本人)

 

2. 擺動上半身,雙臂如同手搖鼓般,拍打肩膀腰際。

甩手拍肩「有如手搖鼓」 1分鐘活動筋骨、不讓八脈瘀滯

 

3. 轉向左側時,右手掌拍擊左臂膀,左手背拍打左腰際。

甩手拍肩「有如手搖鼓」 1分鐘活動筋骨、不讓八脈瘀滯

 

4. 轉向右側時,左手掌拍擊右臂膀,右手背拍打左腰際。

甩手拍肩「有如手搖鼓」 1分鐘活動筋骨、不讓八脈瘀滯

 

5. 反覆各做7次。

 

◎ 本文摘自/《靜坐之後》王薀老師 著  ◎ 編輯/王家瑜整理  ◎ 圖片來源/薄伽梵出版社‧達志影像/shutterstock提供

 

 

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