秋意漸濃…摩拳擦掌、1個動作溫熱全身
王家瑜 整理 ｜ 2019/09/25 17:11
「十二長生沐浴」這套功法源自於道家全真，非常適合年紀較長或者病後恢復的人，以及在靜坐之後幫助全身經脈暢通，很有功效的一套導引。光是做這套十二長生沐浴功法，也可以得到氣遍全身的好處就如同靜坐一般。
配合吐納調息，活動筋骨，不讓八脈淤滯，初階靜坐的同道可以於上座或下座配合十二長生沐浴功法，對於養生、煉氣、調神、 補精、化氣應該有它自然的助益。找一處空氣流通、無人聲喧鬧的處所，便可以操練十二長生沐浴功法。
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十二長生沐浴第五式 分解動作教學
1. 兩腳與肩同寬站立。
（圖片示範者為王薀老師的學生，非作者本人）
2. 摩擦雙掌至發熱，兩手拍打3次。
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3. 摩擦時，想像雙掌勞宮處有兩顆灼熱如太陽光般的火焰，雙掌先平燙額間、臉頰及後腦。
4. 雙掌再度擊掌摩擦至發熱，摩擦前胸、後腎，臀部至大腿內側、大腿後側，小腿，一路往下摩擦至舒適為止。
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◎ 本文摘自／《靜坐之後》王薀老師 著 ◎ 編輯／王家瑜整理 ◎ 圖片來源／善聞文創出版社提供
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