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養生

秋意漸濃…摩拳擦掌、1個動作溫熱全身

  • 王家瑜 整理
  • 2019/09/25 17:11
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  • 「十二長生沐浴」這套功法源自於道家全真,非常適合年紀較長或者病後恢復的人,以及在靜坐之後幫助全身經脈暢通,很有功效的一套導引。光是做這套十二長生沐浴功法,也可以得到氣遍全身的好處就如同靜坐一般。

     

    配合吐納調息,活動筋骨,不讓八脈淤滯,初階靜坐的同道可以於上座或下座配合十二長生沐浴功法,對於養生、煉氣、調神、 補精、化氣應該有它自然的助益。找一處空氣流通、無人聲喧鬧的處所,便可以操練十二長生沐浴功法。

    延伸閱讀:1分鐘活動筋骨 「十二長生沐浴功法」不讓八脈瘀滯

     

    十二長生沐浴第五式 分解動作教學

    1. 兩腳與肩同寬站立。

    秋意漸濃…摩拳擦掌、1個動作溫熱全身

    (圖片示範者為王薀老師的學生,非作者本人)

     

    2. 摩擦雙掌至發熱,兩手拍打3次。

    延伸閱讀:簡易養生功:擦掌揉腰,預防腎臟問題

     

    秋意漸濃…摩拳擦掌、1個動作溫熱全身

     

    3. 摩擦時,想像雙掌勞宮處有兩顆灼熱如太陽光般的火焰,雙掌先平燙額間、臉頰及後腦。

    延伸閱讀:疏通全身經絡 每個人都該做的「平馬樁」功法

     

    秋意漸濃…摩拳擦掌、1個動作溫熱全身

     

    4. 雙掌再度擊掌摩擦至發熱,摩擦前胸、後腎,臀部至大腿內側、大腿後側,小腿,一路往下摩擦至舒適為止。

    延伸閱讀:1個睡姿改善肝腎功能 隔天起床神氣爽朗

     

    秋意漸濃…摩拳擦掌、1個動作溫熱全身

     

    ◎ 本文摘自/《靜坐之後》王薀老師 著  ◎ 編輯/王家瑜整理  ◎ 圖片來源/善聞文創出版社提供

     

     

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