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  • Oct
  • 2019

1個睡姿改善肝腎功能 隔天起床神氣爽朗

王家瑜 整理

2019/10/02 17:40

人的呼吸基本上一天之中不會少於1萬4000次,如果在每一個出入息之間,心和呼吸都能真正地打成一片,並且了了分明,在靜默之間,都懂得用返聞的功夫,自性不昧,久久自然可以凝神入穴,了解心息相依之理。

 

養肝護腎改善體質 睡眠問題自然好

依照老一輩人的說法,在大道未成之前,養肝護腎是極其重要的。睡眠不好則腎氣不足,腎氣不夠,陽氣絕對不會產生,睡覺時間如果多夢、多思、多勞,便無法凝神斂氣,如此一來,絕對不可能水火相濟。「修道修得好不好,就看他睡得好不好,所謂至人無夢,真人無憂。」

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1個睡姿改善肝腎功能 隔天起床神氣爽朗

示意圖/TVBS

 

無論是入坐前或者是入寐, 總要把一切心意識放下,專致於心,綿綿密密調整出入息,把注意力輕鬆地放在丹田處,精氣神統一,神絕不能外移,心氣相交,自然地進入睡眠的狀態。

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安穩睡眠不用愁 每日睡前必做的養心秘法

有一套睡覺的方法,頭要朝向東方,斜身側臥, 如同狗睡覺時側臥的姿勢。一隻手彎曲當作枕頭使用,另外一隻手摩擦肚臍和腹部丹田處最少36次,在摩擦之前,要暗示自己不想過去、現在、未來,心中準備好之後,再把眼睛閉起來。一隻腳伸張,一隻腳內屈,呼吸自然。師尊說他曾經用此法一段時日,覺得神氣爽朗,頗有奇效。

 

1個睡姿改善肝腎功能 隔天起床神氣爽朗

示意圖/TVBS

 

平日裡如果可以好好地抽出一點空閒,多做調息和站樁等導引功法,配合調息,達到心氣合一,自然就不會有身體健康上面的顧慮產生。在靜態中或是動態裡,最重要的是能夠先入靜, 從靜中配合調整呼吸,最後進入心神統一,心息相依的境界,如此一來身體自然就會回歸到原來的健康和平靜。

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◎ 本文摘自/《靜坐之後》王薀老師 著  ◎ 編輯/王家瑜整理  ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

 

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