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養生

早上睡醒必做「起床運動」!10分鐘矯正身體、舒緩痛症 開啟活力一天

  • 朱育嫻 整理
  • 2020/06/11 16:56
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  • 身體不舒服的人,就算剛睡覺時是使用端正的睡姿,但睡覺的過程中也可能會變成不良的睡姿,早上起床時腰部的疼痛可能會更嚴重;如果帶著疼痛的身體開始一天,那一整天就會過得相當煎熬。

    延伸閱讀:側睡、趴睡容易落枕?這個動作更危險,而且你很常做!

     

    早上睡醒必做「起床運動」!10分鐘矯正身體、舒緩痛症 開啟活力一天

    示意圖/TVBS

     

    起床後不先動一動,整天沉重不舒服

    身體整天覺得沉重不舒服,會造成學習欲望低落、工作效率變差,並且讓我們難以擁有幸福的每一天。因此,每天早上起床時,至少要進行10分鐘以上的體態運動。

     

    若是於早上能讓身體獲得矯正、痛症獲得舒緩的話,身體就會比較輕鬆,就能正常利用展開的身體維持端正的姿勢。如果一天的開始不透過運動矯正身體,就算想維持端正的姿勢也會力不從心,反而會導致身體的其他部位失去均衡。

    延伸閱讀:每天5分鐘「幸福氣功」讓身體磁場乾淨、增加能量!成為你想成為的人

     

    一起做!早晨起床運動的方法

    這是5~15分鐘就能完成的運動,早上起床後只要運動1小時左右,就能迎接健康與充滿活力的一天。

    早上睡醒必做「起床運動」!10分鐘矯正身體、舒緩痛症 開啟活力一天

    早上睡醒必做「起床運動」!10分鐘矯正身體、舒緩痛症 開啟活力一天

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    早上睡醒必做「起床運動」!10分鐘矯正身體、舒緩痛症 開啟活力一天

    延伸閱讀:「洗頭最佳姿勢」頭腦清醒、防頸椎病!你洗頭是低頭彎腰,還是站直?

     

    ◎ 本文摘自/《開肩解痛全書:韓國教練獨創「體態鍛鍊操」,肩膀開了、骨架歸位,擺脫肌肉無力、關節疼痛、慢性痠痛》朴喜駿 著
    ◎ 圖片來源/采實文化‧達志影像/shutterstock提供

     

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