早上睡醒必做「起床運動」！10分鐘矯正身體、舒緩痛症 開啟活力一天

身體不舒服的人，就算剛睡覺時是使用端正的睡姿，但睡覺的過程中也可能會變成不良的睡姿，早上起床時腰部的疼痛可能會更嚴重；如果帶著疼痛的身體開始一天，那一整天就會過得相當煎熬。

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起床後不先動一動，整天沉重不舒服

身體整天覺得沉重不舒服，會造成學習欲望低落、工作效率變差，並且讓我們難以擁有幸福的每一天。因此，每天早上起床時，至少要進行10分鐘以上的體態運動。

若是於早上能讓身體獲得矯正、痛症獲得舒緩的話，身體就會比較輕鬆，就能正常利用展開的身體維持端正的姿勢。如果一天的開始不透過運動矯正身體，就算想維持端正的姿勢也會力不從心，反而會導致身體的其他部位失去均衡。

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一起做！早晨起床運動的方法

這是5～15分鐘就能完成的運動，早上起床後只要運動1小時左右，就能迎接健康與充滿活力的一天。

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◎ 本文摘自／《開肩解痛全書：韓國教練獨創「體態鍛鍊操」，肩膀開了、骨架歸位，擺脫肌肉無力、關節疼痛、慢性痠痛》朴喜駿 著
◎ 圖片來源／采實文化‧達志影像/shutterstock提供

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