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養生

早上離不開被窩…1分鐘「捏捏耳朵」消除浮腫、讓你神清氣爽

  • 王家瑜 整理
  • 2020/01/20 08:25
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  • 一個人是否「睡得沉、起得來」,是判斷他睡眠品質好不好的標準之一。乍看之下,這個標準好像很容易達成,但其實相當困難。

     

    事實上,在所有睡眠的困擾中,「早上沒辦法神清氣爽地起床」是我們最常聽到的。「若要準時起床,必須把鬧鐘提早設定在2小時前。」「早上起床超痛苦的,沒辦法離開被窩。」等等,無法以愉快的心情展開一天的人真的還挺多的。

    延伸閱讀:晚上有睡好嗎?5項自我檢核,最佳睡眠公式是它

     

    早上離不開被窩…1分鐘「捏捏耳朵」消除浮腫、讓你神清氣爽

    示意圖/TVBS

     

    早上要怎樣才能神清氣爽地起床?推薦一個方法給有這類起床困擾的人。非常簡單,待在被窩裡就可以做,花1分鐘的時間「捏捏耳朵」,順便消除臉部的浮腫。

     

    我們的耳朵有100個以上的穴道,有促進新陳代謝的穴道,也有控制食慾的穴道,很多對女性美容都有幫助。再者,耳朵離頭很近,可以直接將刺激傳遞給大腦,捏捏耳朵可同時收到使頭腦清醒和體溫上升的雙重功效,於是我們自然就能神清氣爽地起床了。

    延伸閱讀:早上6點是致命「黑時間」 賴個床、喝杯水減少心臟負擔

     

    早上離不開被窩…1分鐘「捏捏耳朵」消除浮腫、讓你神清氣爽

    示意圖/TVBS

     

    只要稍加按摩一下,你會發現耳朵很快就熱起來,因此,就算是在寒冬時節離不開被窩或忍不住想倒頭再睡的時候,捏捏耳朵也可以幫助你輕鬆起床。

    延伸閱讀:吳明珠的「超簡單揉耳操」 按到雙耳痠脹熱,防中風、失智、更好眠!

     

    捏捏耳朵「猜拳操」

    石頭:手握拳,手掌罩住整個耳朵,把耳朵上下捏在一起。

    剪刀:手比出剪刀手勢,中指在前、食指在後,夾住耳朵,上下摩擦滑動。

    布:捏住耳朵的邊邊,從上到中到下,依序往外拉扯。

     

    ◎ 本文摘自/《越睡越瘦的睡眠聖經:改變人生的神奇魔法》友野尚 著  ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

     

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