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  • Sep
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早睡早起身體好?3種人太早起床會傷身

2019/09/03 14:42

晚睡會傷身,早睡早起身體會比較好嗎?台灣首位中醫博士的芳療專家李淳廉破解迷思,建議有呼吸道問題者、心臟功能問題者及老年人,最好不要太早起床,以免日久傷身。

 

早睡早起身體好?3種人太早起床會傷身

示意圖/TVBS

 

為何晚上11點一定要入睡呢?

晚上11點正值陽氣剛要生起,同時,也是人體一天中陰氣最重的時候,這時入睡可以養陽氣,也可以滋陰氣,容易消除一天的疲勞,也可慢慢地把生機養起來。

 

一般說晚上11點睡覺是「睡美容覺」,晚上11點到3點是睡眠黃金期。十二經脈運行到膽經與肝經,在肝氣旺盛時休息。注意,不是這個時候才上床,而是這時應該已經處於熟睡狀態了。什麼時候該上床呢?應該在10點半左右。如長期在這段時間不睡覺,日久一定會影響身體陽氣的生發,間接影響其他臟腑的健康。

 

為何晚睡會傷肝?

肝經作用的時間是凌晨1點到3點,從膽經脈交接到肝經脈,膽和肝需要交互作用,當膽經脈沒有好好休息,進入到肝經脈,肝臟需要藏血與解毒、造血,就無法順利進行。

 

這個時候人體有足夠的休息,肝才能順利進行解毒造血的功能。所以,晚睡熬夜的人,肝臟沒有喘息的時間,自然容易生病,日久面黃疲勞,萎靡不振。
延伸閱讀:失眠、生理時鐘突然大亂 當心肝臟出問題

 

太早起床未必健康?

凌晨3到5點是肺經作用的時間。此時天剛剛亮,正是人體氣血由靜轉動的過程,它是通過深度睡眠來完成的,也是熟睡的最好時機。若有任何呼吸道不適、小兒夜咳,在此時最容易顯現,所以半夜咳嗽都是大約走到肺經脈的時辰,這時若有良好的睡眠品質也可以保養呼吸道。
延伸閱讀:強肺百病消!吳明珠公開「瑜伽穴位養肺法」 3穴位改善氣虛

 

此外,有些老年人因為體內退黑激素衰退,導致睡眠品質不佳,容易在此時起床做早操,日久也會傷肺、傷害呼吸道。心臟功能不太好的老人,更不適合此時早起鍛鍊,有心臟病的人更應該晚點起床,而且要慢慢地起,也不建議早上鍛鍊。
延伸閱讀:春季養肝不可不知!中醫:早起、吃辛、穿寬衣,都能通暢肝氣

 

早晨喝杯水 擺脫便祕之苦

早晨5到7點是大腸經作用的時候。卯時起床喝一杯水,可以幫助排便,有便祕的人,選對時間順勢刺激腸胃蠕動,就可以清除宿便之苦。因為大腸在此時精氣開始旺盛,再加上喝水的刺激,就能幫助排便與解毒
延伸閱讀:5種深綠蔬菜防癌、降血糖「水煮拌油吃」還能防便祕!

 

◎ 本文摘自/《中醫芳療應用全書:零基礎一次弄懂經絡、陰陽、五行!92種精油x2款按摩法,順應四季、男女、人體法則的芳療事典!》李淳廉 著  
◎ 編輯/郭庚儒整理  ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

 

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