天生早起還是夜貓子？研究：300多個基因決定的！

早起的鳥兒有蟲吃、一日之計在於晨。長久以來我們都認為，早睡早起的作息對健康有益無害，熬夜則對身體帶來負面影響。

 

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不過，曾有研究指出，有些人天生就是夜貓子，有些人習慣早起，和人體內24個基因有關。而最近刊登在自然通訊（Nature Communications）的新研究進一步發現，多達300個基因都可能影響入睡時間。

 

示意圖／TVBS

 

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「這些基因影響人們何時睡覺和起床。」此研究資深作者、英國艾希特大學醫學院教授Michael Weedon表示，研究團隊從70萬個樣本中分析發現，多達351個基因都和此有關，其中有些直接影響人體生理時鐘，也有些和大腦及眼睛視網膜組織有關。

 

由於人類的生理時鐘略大於24小時，為了符合大自然的週期（每天24小時），眼睛和大腦會藉由感測外來的光線，「重新設置」生理時鐘週期。

 

Weedon指出，這些基因雖然影響入睡的時間，但並不影響睡眠品質和睡眠時間長度。

 

不過，他和研究團隊交叉比對了這些基因和心理健康狀況的關聯，發現早起型的人的心理健康狀況比夜貓子好，包括增加主觀幸福感、降低憂鬱或思覺失調症的風險。他們推測原因在於，早起型的人與整體社會朝九晚五的作息較為相符。

 

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▲ 研究指出，保持每日節律對於心理健康很重要。（示意圖／TVBS）

 

當個人獨特的晝夜節律與生活作息不相符，將導致負面影響。「基因上屬於早起型的人，卻在夜晚活動，比起兩者相符的人，健康狀態可能較差。」Weedon認為，長遠來說，這項發現有助於治療生理時鐘的中斷問題，例如時差。

 

◎ 編輯／王家瑜報導  ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供

 

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