便祕怎麼辦？按這裡快速通便 加1招效果更好

你有便祕問題嗎？快試試按摩手臂上的「支溝穴」，再順時鐘按摩腹部，很快就有想上廁所的感覺。

中醫治療便祕 按摩支溝穴

花蓮慈濟醫院中醫部醫師林國偉指出，支溝穴的「支」是支通上肢的意思，「溝」則是溝渠，主要是治療氣機不利的疾病，在臨床上使用最多是治療便祕，又稱為通便穴。

林國偉表示，臨床上發現許多便祕困擾的民眾，會因為上廁所時排便不順，排便的時間過長、用力過大，在中醫理論中稱為「氣虛型便祕」，在解剖生理上就是腸道蠕動無力，此時很適合按摩支溝穴，來調理身體機能。

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支溝穴在哪裡？這樣按摩效果好

林國偉說明，支溝穴是手少陽三焦經的經火穴，三焦經掌管全身氣的流動，支溝穴的功效為清熱瀉火、通調氣機，位於手臂的前臂背側，取穴方式很簡單，在前臂背側從腕橫紋往上3吋，大約是用自己手指向上量4橫指，尺骨與橈骨之間的中點就是支溝穴。

按壓支溝穴時會有痠脹感，只要順手用拇指揉按，直接按壓、順時鐘或逆時鐘的方式都可以，兩手的支溝穴每次各揉按3到5分鐘，通常會有腸道蠕動的感覺，甚至有人會有打嗝的反應，都是正常現象，建議長期有便祕困擾的民眾，每日多按壓幾次，也可以再加上順時鐘按摩腹部，能夠加強調理效果。

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脅肋痛、肋間神經痛也有效

支溝穴除了改善便祕問題，中醫十總穴歌訣對於支溝穴的形容是「脅肋尋支溝」，意思是支溝穴可以調理脅肋痛或肋間神經痛。林國偉表示，脅肋是指人體腋下到身體側邊的肋骨，一般胸脅之間悶悶脹脹、氣滯血瘀的狀況，可以按壓支溝穴來得到緩解；而肋間神經痛最常見的疾病就是帶狀皰疹，會沿著肋骨從後面痛到前面，按壓支溝穴能減輕疼痛。

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◎ 圖片來源／花蓮慈濟醫院提供
◎ 資料來源／花蓮慈濟醫院

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