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養生

三餐不正常傷脾胃!「摘星換斗勢」整脾健胃、消除浮腫 讓人好氣色

  • 郭庚儒 整理
  • 2020/06/30 09:00
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  • 現代人忙碌三餐不正常,太飽或太餓都會傷害脾經的功能,所謂「飲食勞倦則傷脾」,養生氣功專家李章智建議練習「摘星換斗勢」招式,有助於脾胃功能的強健、消除浮腫。此外,脾統攝血液,使血液正常運行於經脈,讓人有粉嫩的戀愛般好氣色。

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    三餐不正常傷脾胃!「摘星換斗勢」整脾健胃、消除浮腫 讓人好氣色

     

    三餐8分飽最好 過飢、過飽易傷脾胃

    脾屬土,主運化水穀,需要熱量來運化水穀。不論任何時節都不宜吃冰,因吃冰最易傷脾,以至影響發育及生育,三餐最好只吃7、8分飽,節制飲食以養脾,過飢、過飽容易傷脾胃之氣。

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    脾主「意」,所以在上午9∼11點,人的學習力或是記憶力都特別好,每天保握住這個時間學習可以事半功倍。

     

    吃葡萄乾、龍眼乾 補血補脾

    俗話說吃飯8分飽,身體棒又好,研究指出飲食中,脂肪和蛋白質比例應該各占20%或是更少,碳水化合物應該占有60%,長期行之對身體會有很好的保健效果,此外在上午9∼11點吃一些葡萄乾或是龍眼乾,可以補血補脾。

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    摘星換斗勢

    預備式

    ❶先立正站好,放鬆頭頸肌肉,兩肩自然下垂。雙腳併攏,雙手相互交叉疊於丹田前。

    ❷兩手外展,再將兩掌相合於面前,凝神靜心,重心置於湧泉穴,呼吸調勻。

     

    虛步摘星式

    ❶雙手置於兩側,隨身體右轉。

    ❷右手提勾,置於背後命門穴處,左手由下而上,逆時鐘方向畫圈上提,身體一同左轉。左手五指搓合,置於勞宮穴面對眉心處,屈右腿微蹲,左腳腳跟提起,左腳大拇趾點地成虛步,意想地氣由隱白穴循脾經上行。

     

    立勢換斗

    身體左移,重心平均分布於兩腳,雙腳打直,左手掌向上托出,右手掌心向下按。

     

    吸納天地精

    呼氣時,左手掌心依舊朝上,手肘向下微屈;右手掌心向下,微微向上提,雙手同時動作,並意想濁氣從體內排出。吸氣時雙手同時伸直,並意想天地日月精華灌入體內,使人神清氣爽,氣脈暢通,進行3∼5次。

     

    左右式互換

    左手內旋下落,經面前下落置於左側旁,身體向右旋轉。重複上述動作,唯方向相反。

     

    收勢

    雙手由下向兩旁展開,再合掌置於面前,經胸口,疊於丹田,凝神靜心,重心置於湧泉穴,呼吸調勻。

     

    ◎ 本文摘自/《易筋經 中國式瑜珈》李章智 著
    ◎ 圖片來源/未來書城提供

     

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