你還沒有登入 / 加入會員唷!
馬上成為會員就可以 收藏 你喜歡的文章囉!
登入/加入會員
收藏成功
已複製連結
養生

梅雨季濕氣重易腰痠背痛!「猿戲」健脾除濕 消化好強健有力

  • 郭庚儒 整理
  • 2020/05/12 09:00
  • 字體放大
  • 梅雨季來了!連日下雨,身體濕氣重,容易腰痠背痛。養生氣功專家李章智表示,「猿戲」的保健對應著人體的脾,五行屬於「土」,經常練習將有助於健脾除濕。

    延伸閱讀:3分鐘排濕!「升陽一式」解決疲累 改善消化不良、排便不順

     

    梅雨季濕氣重易腰痠背痛!「猿戲」健脾除濕 消化好強健有力

     

    李章智指出,夏天梅雨季節濕氣重,身體也容易出現痠痛問題,加上現代人又愛喝冷飲、待在冷氣房內,體內濕氣自然更加嚴重,加強脾臟保健,就能有效將濕氣排出體外。

    延伸閱讀:消化若好人不老!「調理脾胃須單舉」增強消化 改善胃酸過多、排除宿便

     

    上下擺動動作 按摩脾胃臟腑

    此招式,模仿猿猴在樹林攀爬的動作,透過上下的擺動,暢通脾和胃的經脈,同時藉由手部的晃動,進行身體深層的脾胃臟腑按摩。在練習時可以想像如同猿猴在樹林裡攀爬嬉戲,並且在樹梢間自由自在擺盪,如此練習可以增強脾胃的功能。

     

    西醫觀點:人體的造血、免疫器官

    脾臟是一個滿布血管的器官,它是身體早期的造血器官,除了有充當血液的貯存庫及過濾器功能外,也是人體重要的免疫作用的器官。

     

    中醫觀點:脾氣好強健有力

    脾是重要消化器官,能夠將食物轉化為營養能量,並透過氣、血及津液運行全身。脾有一個重要的功能,就是運化水液,也就是脾功能正常,可使體內的水液代謝,維持正常的狀態,不致於有水濕停聚的現象產生

     

    脾的氣強健,表示消化功能良好,身體的氣與能量就可以得到滋養,使得肌肉和四肢運動顯得強健有力;如果脾的健康失調,不但消化能力會受到影響,容易出現腹脹、腹痛、腹瀉的症狀,也容易造成肌肉瘦弱、四肢疲倦無力的狀況。

    延伸閱讀:「搖頭擺尾去心火」瘦小腹!1招改善口乾舌燥 便祕、失眠也有效

     

    此外,脾能夠統攝血液在血脈中運行,使其不致溢出脈外。而當脾的氣虛弱時,統血功能就會失常,而出現便血、尿血、皮下紫斑等多種出血的病症。

     

    至於脾是否健康,可以觀察一個人的口腔與嘴唇,如果脾的氣強健,嘴唇會顯得紅潤有光澤,各種食物吃起來都很有滋味;相反地,如果脾的功能失調,嘴唇顏色會顯現無光澤的淡白或泛黃,吃東西的時候也會覺得口中無味而食慾不佳。

    延伸閱讀:「雙手托天理三焦」活化臟腑!全身筋骨鬆活開來 改善彎腰駝背、肩膀僵硬

     

    猿掌

    猿戲的手掌形狀,五指合併相扣,象徵猿猴手掌的意義。

     

    梅雨季濕氣重易腰痠背痛!「猿戲」健脾除濕 消化好強健有力

     

    基礎版猿戲

    ❶身體放鬆,兩腳併步,兩手掌交疊於丹田,意守丹田,呼吸細勻深長。

    ❷左腳橫跨一步與肩同寬,兩腳內側平行,雙手合谷穴垂於大腿外側,舌抵上顎,兩眼自然平視,重心至於腳底湧泉穴,調整呼吸。

    ❸屈膝,身體右轉,雙手自然下垂。

    ❹身體往左轉,左手由下後方畫圓向前。

    ❺右手隨之畫圓往前。

    ❻身體左轉,屈膝下蹲,雙手下落。然後換邊,並重複重複練習,每次至少10分鐘。

     

    ◎本文摘自/《五禽戲:神醫的養生術》李章智 著
    ◎圖片來源/未來書城提供

     

    相關文章
    天氣多變易感冒!「虎戲」強健肺部增強抵抗力、預防感冒鼻塞
    1招通暢任督二脈!「開通八脈法」暢通氣血排除病氣、強化身體機能
    1招強化筋骨!八段錦「攢拳怒目增氣力」調整虛弱意守1穴位改善肺功能
    舒緩腰痠背痛最有效!八段錦「兩手攀足固腎腰」助排毒強化骨質泌尿