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養生

1招通暢任督二脈!「開通八脈法」暢通氣血 排除病氣、強化身體機能

  • 郭庚儒 整理
  • 2020/04/28 09:00
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  • 恢復健康很簡單!養生氣功專家李章智教一招「開通八脈法」,可以暢通周身氣血、排除病氣,強化身體機能。

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    1招通暢任督二脈!「開通八脈法」暢通氣血 排除病氣、強化身體機能

     

    暢通周天氣血 恢復青春、健康

    練習開通八脈法,既能調理小周天任督脈,也能調理大周天,剛開始練習先把路線記熟,再配合呼吸,若一開始一次呼吸無法完成上述路線,可以分次完成。而練習完本功法後,再做數次腹式呼吸調理氣息,可以更有效提升身體機能,恢復青春與健康。

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    此功法一般是盤坐練習,但也可以採站樁姿勢,並配合呼吸法與經脈觀想。站樁練習可以避免因盤坐練習所造成的經脈氣血瘀塞不通,有助於周身的氣血暢通,以及強化肌耐力。一般而言,每日10次以上、約是20分鐘,運行練習一個月後即可感受到此功法的益處。

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    練習時,盡量選擇安靜與空氣流通的場地,先做簡單的熱身運動舒活筋骨氣血,然後再做站樁的動作,站穩後,先進行數次腹式呼吸,意守丹田,接著開始行功練習。

     

    開通八脈法

    ❶吸氣→氣由「會陰穴」上行,從尾閭上行「督脈」,到頭頂「百會穴」。

    ❷呼氣→由「百會穴」下行,循「任脈」下降到「會陰穴」。

    ❸吸氣→由「會陰穴」上升體內正中「中脈」到「真穴」(肚臍與命門穴之間),然後前行到「肚臍」分開繞身體到背後「腎俞穴」,再同時沿膀胱經上行到兩肩膀的「肩井穴」。

    ❹呼氣→氣由「肩井穴」走兩手外側,通過中指繞到兩手心「勞宮穴」。

    ❺吸氣→氣從兩手心「勞宮穴」走兩手臂內側正中,回到兩胸乳中。

    ❻呼氣→由乳中下降至「大橫穴」,在「肚臍」會合歸一,回到「會陰穴」。

    ❼吸氣→由「會陰穴」體內正中「中脈」,至心下「絳宮」(約在鳩尾穴高處)。

    ❽呼氣→由心下「絳宮」下降到「會陰穴」,經「長強穴」分開,過臀部外側,走兩腿外,經腳小趾到雙足心「湧泉穴」。

    ❾吸氣→由足心「湧泉穴」回走兩腿內側,經「會陰穴」到「真穴」。

    ❿呼氣→由「真穴」降至「會陰穴」。

     

    ◎本文摘自/《八段錦:全方位能量活氧操》李章智 著
    ◎圖片來源/未來書城提供

     

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