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養生

濕氣重也會傷腎!「熊戲」強健腎臟 排濕活血、預防衰老

  • 郭庚儒 整理
  • 2020/05/19 09:00
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  • 梅雨季節一來,濕氣重不只傷脾胃,也可能會傷腎。養生氣功專家李章智表示,「熊戲」的保健對應著人體的腎,五行屬於「水」,經常練習將有助於腎的健康,幫助排出多餘的濕氣。

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    濕氣重也會傷腎!「熊戲」強健腎臟 排濕活血、預防衰老

     

    左右擺動動作 活化腎經、膀胱經

    此招式模仿熊靠著大樹搓背的動作,透過身體的左右擺動,活動脊椎,按摩腎臟,活化腎經與膀胱經的氣血流暢,這樣的擺動可以充分舒緩僵硬的背肌,促進血液循環,舒緩腰痠背痛。

     

    練習時可以想像自己像是一隻熊,在樹林裡食用完香甜的蜂蜜後,怡然自得,靠著大樹搓背舒展。

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    西醫觀點:排泄多餘水分的器官

    腎臟屬於泌尿系統的一部分,負責過濾血液中的雜質、排泄多餘的水分,維持人體酸鹼的平衡;同時也具備內分泌的功能以調節血壓。

     

    中醫觀點:腎氣、腎精不足 影響全身

    腎除了泌尿系統的功能,更有負責控制生殖、內分泌及神經系統的功能。腎藉由腎氣和腎精的作用,讓青少年會發育成熟變為成年人,而成年人隨著年齡增長,腎氣會逐漸衰退,活力也會相對減弱,年老體衰則是腎精減退的表現。

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    腎負責全身水液的調節與代謝,將有用的清液及濁液分開,清液會化為氣,並輸送至肺,重覆水液循環,而濁液則形成尿液排出體外。

     

    因為「腎藏精,精生髓」,而髓則負責營養及製造骨骼。因此,骨的生長及再生倚賴於腎精的滋養,中醫認為牙齒也是骨骼的一部分,牙齒疾病有時候是腎虛所引起。

     

    此外,腎精如果充足,能夠加強血液的化生,而頭髮的健康則需要憑藉血與腎精的滋養,如果精與血都充足,頭髮就會顯得健康有光澤,至於頭髮脫落或某些頭髮的疾病,可能是腎虛或血虛的結果。

     

    而腎的健康與否,常常會連帶影響人體的聽覺和生殖功能,像是腎精不足會引起耳鳴或聽力障礙,而一些生殖器官或尿道的疾病,像是生殖器官發育不良、不孕、性功能低下等病變,或是尿頻、遺尿、尿失禁等,有可能是腎功能失調所表現出來的症狀。

     

    熊掌

    熊戲的手掌形狀,手掌四指合併,大指張開,五指微曲,象徵熊掌的意義。

     

    濕氣重也會傷腎!「熊戲」強健腎臟 排濕活血、預防衰老

     

    基礎版熊戲

    ❶身體放鬆,兩腳併攏,兩手掌交疊置於丹田,意守丹田,呼吸細勻深長。

    ❷左腳橫跨一步與肩同寬,兩腳內側平行,雙手合谷穴垂於大腿外側,舌抵上顎,兩眼自然平視,重心至於腳底湧泉穴,調整呼吸。

    ❸吸氣,左手肘上抬。

    ❹身體左轉,左手肘向外畫圓。

    ❺吐氣,屈膝,右手臂向前。然後換邊,如此左右重複練習,每次至少10分鐘。

     

    ◎本文摘自/《五禽戲:神醫的養生術》李章智 著
    ◎圖片來源/未來書城提供

     

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