梅雨季濕氣重易腰痠背痛！「猿戲」健脾除濕 消化好強健有力

梅雨季來了！連日下雨，身體濕氣重，容易腰痠背痛。養生氣功專家李章智表示，「猿戲」的保健對應著人體的脾，五行屬於「土」，經常練習將有助於健脾除濕。

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李章智指出，夏天梅雨季節濕氣重，身體也容易出現痠痛問題，加上現代人又愛喝冷飲、待在冷氣房內，體內濕氣自然更加嚴重，加強脾臟保健，就能有效將濕氣排出體外。

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上下擺動動作 按摩脾胃臟腑

此招式，模仿猿猴在樹林攀爬的動作，透過上下的擺動，暢通脾和胃的經脈，同時藉由手部的晃動，進行身體深層的脾胃臟腑按摩。在練習時可以想像如同猿猴在樹林裡攀爬嬉戲，並且在樹梢間自由自在擺盪，如此練習可以增強脾胃的功能。

西醫觀點：人體的造血、免疫器官

脾臟是一個滿布血管的器官，它是身體早期的造血器官，除了有充當血液的貯存庫及過濾器功能外，也是人體重要的免疫作用的器官。

中醫觀點：脾氣好強健有力

脾是重要消化器官，能夠將食物轉化為營養能量，並透過氣、血及津液運行全身。脾有一個重要的功能，就是運化水液，也就是脾功能正常，可使體內的水液代謝，維持正常的狀態，不致於有水濕停聚的現象產生。

脾的氣強健，表示消化功能良好，身體的氣與能量就可以得到滋養，使得肌肉和四肢運動顯得強健有力；如果脾的健康失調，不但消化能力會受到影響，容易出現腹脹、腹痛、腹瀉的症狀，也容易造成肌肉瘦弱、四肢疲倦無力的狀況。

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此外，脾能夠統攝血液在血脈中運行，使其不致溢出脈外。而當脾的氣虛弱時，統血功能就會失常，而出現便血、尿血、皮下紫斑等多種出血的病症。

至於脾是否健康，可以觀察一個人的口腔與嘴唇，如果脾的氣強健，嘴唇會顯得紅潤有光澤，各種食物吃起來都很有滋味；相反地，如果脾的功能失調，嘴唇顏色會顯現無光澤的淡白或泛黃，吃東西的時候也會覺得口中無味而食慾不佳。

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猿掌

猿戲的手掌形狀，五指合併相扣，象徵猿猴手掌的意義。

基礎版猿戲

❶身體放鬆，兩腳併步，兩手掌交疊於丹田，意守丹田，呼吸細勻深長。

❷左腳橫跨一步與肩同寬，兩腳內側平行，雙手合谷穴垂於大腿外側，舌抵上顎，兩眼自然平視，重心至於腳底湧泉穴，調整呼吸。

❸屈膝，身體右轉，雙手自然下垂。

❹身體往左轉，左手由下後方畫圓向前。

❺右手隨之畫圓往前。

❻身體左轉，屈膝下蹲，雙手下落。然後換邊，並重複重複練習，每次至少10分鐘。

◎本文摘自／《五禽戲：神醫的養生術》李章智 著
◎圖片來源／未來書城提供

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