「韋馱獻杵第一勢」呼吸順暢運勢旺！1穴位美膚、改善感冒咳嗽

中醫上，肺主皮毛也主氣，更掌管著呼吸系統的功能，所以當「肺經」氣脈通暢，人體的肌膚、內臟與腦部得到充分的氧氣與能量，那麼人的氣色就顯得光澤有彈性，而且所謂氣旺人就旺，當一個人元氣十足自然有精神，處理事情也就正確少錯誤，運勢當然也跟著佳，養生氣功專家李章智表示，每天靜心練習易筋經「韋馱獻杵第一勢」，對於身體機能與思維的強化有極大的幫助喔！

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美膚穴位「尺澤穴」 也能改善感冒、咳嗽、咽喉痛

想要有水噹噹的肌膚嗎？告訴您一個在肺經上可以美膚的穴位，那就是「尺澤穴」。「尺澤穴」是一個美容穴位，除了能改善皮膚各種症狀，如膚質粗糙、易長痘痘、容易過敏外，也能改善感冒、咳嗽、咽喉痛。

尺澤穴的穴位，在手肘橫紋外側，兩條肌腱之間，每天用手指按揉100下，對身體能有意想不到的好處。

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韋馱獻杵第一勢

預備式

❶先立正站好，放鬆頭頸肌肉，兩肩自然下垂。雙腳併攏，雙手相互交叉疊於丹田前。

❷兩手外展，再將兩掌相合於面前，寧神靜心，重心置於湧泉穴，呼吸調勻。

開步捻臂

❶立正放鬆頭頸肌肉，兩肩自然下垂。雙腳併攏，重心置於湧泉穴，呼吸調勻。

❷立正時雙手亦可相互交叉疊於丹田前。

❸左腳橫跨一步，兩腳內側平行與肩同寬。雙手同時張開。

展臂合抱

❶小指朝上，雙手外展。

❷再向內環抱，沉肩墜肘。

❸兩中指相對，相對點與胸口同一高度，如同環抱一顆太極球，而雙腳重心落到腳心湧泉穴。

住氣吐納

意念想著氣由中焦穴上行循肺經，氣走到拇指少商穴，循著肺經讓能量在肺經運行，接著手掌豎起，成立掌，大拇指對準胸口，猶如拜佛式，此時可以使用「三轉乾坤週天運行法」調整呼吸，做3∼5次吐納。

收勢

雙手由下向兩旁展開，再合掌至面前，經胸口，疊於丹田，凝神靜心，重心置於湧泉穴，呼吸調勻。

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◎ 本文摘自／《易筋經 中國式瑜珈》李章智 著
◎ 圖片來源／未來書城提供

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