你還沒有登入 / 加入會員唷!
馬上成為會員就可以 收藏 你喜歡的文章囉!
登入/加入會員
收藏成功
已複製連結
養生

「韋馱獻杵第一勢」呼吸順暢運勢旺!1穴位美膚、改善感冒咳嗽

  • 郭庚儒 整理
  • 2020/06/09 09:00
  • 字體放大
  • 中醫上,肺主皮毛也主氣,更掌管著呼吸系統的功能,所以當「肺經」氣脈通暢,人體的肌膚、內臟與腦部得到充分的氧氣與能量,那麼人的氣色就顯得光澤有彈性,而且所謂氣旺人就旺,當一個人元氣十足自然有精神,處理事情也就正確少錯誤,運勢當然也跟著佳,養生氣功專家李章智表示,每天靜心練習易筋經「韋馱獻杵第一勢」,對於身體機能與思維的強化有極大的幫助喔!

    延伸閱讀:天氣多變易感冒!「虎戲」強健肺部 增強抵抗力、預防感冒鼻塞

     

    「韋馱獻杵第一勢」呼吸順暢運勢旺!1穴位美膚、改善感冒咳嗽

     

    美膚穴位「尺澤穴」 也能改善感冒、咳嗽、咽喉痛

    想要有水噹噹的肌膚嗎?告訴您一個在肺經上可以美膚的穴位,那就是「尺澤穴」。「尺澤穴」是一個美容穴位,除了能改善皮膚各種症狀,如膚質粗糙、易長痘痘、容易過敏外,也能改善感冒、咳嗽、咽喉痛。

     

    尺澤穴的穴位,在手肘橫紋外側,兩條肌腱之間,每天用手指按揉100下,對身體能有意想不到的好處。

    延伸閱讀:「左右開弓似射鵰」強化肝肺! 舒展胸背通氣血 強心臟又豐胸

     

    韋馱獻杵第一勢

    預備式

    ❶先立正站好,放鬆頭頸肌肉,兩肩自然下垂。雙腳併攏,雙手相互交叉疊於丹田前。

    ❷兩手外展,再將兩掌相合於面前,寧神靜心,重心置於湧泉穴,呼吸調勻。

     

    開步捻臂

    ❶立正放鬆頭頸肌肉,兩肩自然下垂。雙腳併攏,重心置於湧泉穴,呼吸調勻。

    ❷立正時雙手亦可相互交叉疊於丹田前。

    ❸左腳橫跨一步,兩腳內側平行與肩同寬。雙手同時張開。

     

    展臂合抱

    ❶小指朝上,雙手外展。

    ❷再向內環抱,沉肩墜肘。

    ❸兩中指相對,相對點與胸口同一高度,如同環抱一顆太極球,而雙腳重心落到腳心湧泉穴。

     

    住氣吐納

    意念想著氣由中焦穴上行循肺經,氣走到拇指少商穴,循著肺經讓能量在肺經運行,接著手掌豎起,成立掌,大拇指對準胸口,猶如拜佛式,此時可以使用「三轉乾坤週天運行法」調整呼吸,做3∼5次吐納。

     

    收勢

    雙手由下向兩旁展開,再合掌至面前,經胸口,疊於丹田,凝神靜心,重心置於湧泉穴,呼吸調勻。

    延伸閱讀:1招通暢任督二脈!「開通八脈法」暢通氣血 排除病氣、強化身體機能

     

    ◎ 本文摘自/《易筋經 中國式瑜珈》李章智
    ◎ 圖片來源/未來書城提供

     

    相關文章
    夏天養生重養心!「鳥戲」舒緩心臟壓力、增強心臟功能預防胸痛、健忘
    抽菸、喝酒、熬夜易傷肝!「鹿戲」強化肝臟排毒關節靈活有力
    濕氣重也會傷腎!「熊戲」強健腎臟排濕活血、預防衰老
    梅雨季濕氣重易腰痠背痛!「猿戲」健脾除濕消化好強健有力
    天氣多變易感冒!「虎戲」強健肺部增強抵抗力、預防感冒鼻塞