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養生

換季超前部署!預防高血壓、心血管疾病 《易筋經》1招有幫助

  • 王家瑜 整理
  • 2020/08/12 17:52
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  • 立秋之後,雖然季節慢慢轉換,但白日氣溫依舊居高不下,空調猛吹不停……小心!此時節最容易患上空調病,稍不注意就可能出現腹痛、吐瀉、傷風感冒、腰肩疼痛等症狀。

    延伸閱讀:1招轉化浮躁情緒 「立秋」吃這些食物潤燥安神

     

    季節轉換之際 養生要超前部署

    所以必須留意空調開放時間不宜過長,夜裡最好不開或只開除濕,這樣既可降溫祛暑,又可預防空調病。另外,可以喝點薑茶,驅走吃冷飲冷食及過度依賴冷氣所積累在體內的寒氣。身體虛弱者,可在辦公室備一件外套「避寒」。

    延伸閱讀:猛吹冷氣小心冷氣病!中醫法寶:溫水中「加1樣東西」補陽氣

     

    在季節交替之際,我們除了在飲食及生活事項上留意之外,還能為自己多做些什麼呢?老話一句「自己的身體自己顧」,要如何不受季節變化所干擾?你必須從持之以恆地提升免疫力及強健體魄開始!

     

    預防心血管疾病 練1招「前呼後應」

    藉由練習《易筋經》「前呼後應」功法,拉提經絡所行之處,以指尖按拍肩部,全身鬆弛抬舉時,可強化經絡所行之區塊。此式可以預防高血壓、血糖和心血管方面的疾病。

     

    換季超前部署!預防高血壓、心血管疾病 《易筋經》1招有幫助

    (圖片示範者為王薀老師的學生,非作者本人)

     

    1. 吸氣時,雙手上舉,甩手拋到肩上。指尖輕拍肩部,同時提起腳尖。
    2. 吐氣時,雙手向下甩,掌心朝後,提腳跟。重複動作21次。
    3. 收功。

     

    《易筋經》保精、運氣、化血、強壯骨骼

    至今很多人都傳說《易筋經義》為紫凝道人所偽託的,姑且不論《易筋經十二式》從古至今留下了無數的版本,但考其動作和經絡運行、呼吸導引各部分,都沒有會危及到人體和臟腑之處,也就對於出處來源便沒有太在意,畢竟所要的是養生與健康。

    延伸閱讀:長壽的養生祕密無它 「呼吸、調息、導引、養氣」是關鍵

     

    實際上如果有研究過《易筋經》這套功法的人也都知道,它之所以受人重視,是因為在古書上和道藏中都有提及,多做此功法可以從運行的呼吸導引氣影響到血,血影響到精,精影響到骨髓,如果日日做此套功法,9年之內會隨著用功而到達移筋換骨的境界。這些都是根據古代仙家長年修煉所得。

     

    《易筋經》強化免疫系統 提升氣血循環

    從年少至今,王薀老師總共學習了7至8套不同師承的《易筋經》和洗髓功,深深覺得對於現代人來講,要真正地獲得身心靈健康,操練《易筋經》其實是最省時不費事,而且沒有任何的危險性。

     

    從經絡的強化到骨骼的保任,以及專氣致柔的呼吸,陰陽相濟,動靜相宜。許許多多的《易筋經》同好們,到6、70歲肌肉都未見有鬆弛之跡象,骨骼也未見其有疏鬆、鈣化之案例。反而許多人從過去一年3、4次的感冒,到10年間都未曾感冒過,免疫系統的強化是確實有它的功效存在的。

    延伸閱讀:走路先腳尖、腳跟著地才正確?「練腳尖」預防膝蓋退化

     

    而且根據許許多多的前輩和師長研習的所得,他們都覺得練《易筋經》對於長期的失眠、自律神經失調、腎水不足,或男女間相關聯器官的問題、心血管疾病、腸胃機能失調、身體關節諸竅引發的疾病和氣血循環方面的疾病等等,都會有相當的助益。

     

    ◎ 本文摘自/《靜坐-這一檔子事 導引功法》王薀老師 著  ◎ 圖片來源/善聞文創出版社提供

     

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