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養生

天氣熱不好睡?中醫師教你用銅板價自製入眠巾

  • 曾金月 報導
  • 2020/08/10 12:09
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  • 天氣太熱晚上翻來翻去就是睡不好?中醫說,多數人都誤以為要改善睡眠就要喝一大堆藥材,其實中藥「用聞」的也有效!只要到中藥行花幾個銅板價,抓薄荷、菊花、酸棗仁三種藥材就可自製入眠巾,藉由藥香放鬆心情,達到入眠、安神功效。

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    天氣熱不好睡?中醫師教你用銅板價自製入眠巾

    示意圖/TVBS

     

    暑氣、濕熱常讓人難以入睡

    豐原醫院中醫科醫師鄭名惠表示,夏天容易產生暑氣,造成人體出現濕、熱現象,再加上外來壓力,身體更常有悶悶、熱熱的情況,到夜晚就不容易入睡,夜晚沒睡好,隔天早上頭暈、頭痛、再加上小便不順暢、肚子脹脹的、大便不順等症狀就容易出現。

    延伸閱讀:睡前飲酒、吞安眠藥小心睡到斷氣!醫師教你改善睡眠呼吸中止症

     

    三種藥材自製入眠巾

    很多人都以為中藥一定藥吃下去才有效果,其實可以藉由「聞」、或「洗」的兩種方式達到治療效果,像是自己製作中藥染布枕巾,將「薄荷」、「菊花」、「酸棗仁」這三種藥材,各取2錢,放入600cc的陶鍋中煮至沸騰後熄火,再悶15分鐘,接著拿一塊乾淨的棉布,放入煮好的藥材裡悶1小時候陰乾,鋪在枕頭上,晚上睡覺時就能經由聞藥,協助入眠。

    延伸閱讀:每到換季就失眠 自製安眠香包+睡前按摩2穴道 包你速速入眠

     

    天氣熱不好睡?中醫師教你用銅板價自製入眠巾

     

    鄭名惠說,薄荷有涼涼的味道,可以解鬱、放鬆心情;菊花有清肝火、安神功效;酸棗仁也是安神入眠的藥方,將這三種藥材結合在一起,就有放鬆、入眠、安神之功效,是夏天入眠的好幫手。

     

    ◎ 圖片來源/豐原醫院‧達志影像/shutterstock提供

     

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