天氣愈來愈熱 養生名醫教「這樣呼吸」預防心肌梗塞
曾金月 整理 ｜ 2020/06/19 08:00
夏至雖不是最熱，但從現在開始，暑熱將會越來越有看頭，一路能熱到立秋。散熱這檔事，全靠心來驅動。一旦熱浪來襲，心就必需更快更多地打出血液，以供應皮下血管擴張散熱。
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天氣愈熱，心臟愈忙
也就是說，有「君主之官」之稱的心，越熱是越忙，你最好別用其他事煩它、增加它的負擔。不只極冷之時屬於疾病好發的「黑時間」，非常非常熱的時候，心肌梗塞也是時有所聞，同樣需要留意。
夏季四件事兜在一起易引起心臟病
夏季心臟病最怕就是四件事兜在一塊兒，「本身肌肉量少散熱慢」、「夏天很熱」、「脾氣很差，動不動火大」、「有心血管疾病史」。炎炎夏日，「炎」字已經有兩個「火」了，切勿再讓心火、肝火助長熱勢力。
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避免情緒暴衝呼吸法
預防致命心肌梗塞、腦梗塞，三高患者，除了平常的血糖血脂血壓控制，還可以透過以下呼吸法，調節情緒、避免情緒暴衝。
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步驟一，暴怒時，先別急著罵人，不說話，視線回到手機上。
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步驟二，叫出手機時鐘裡的碼表，深吸飽一口氣，再點啟動。
步驟三，看著碼表，憋氣約十五到二十秒，把氣吐出來。
以上步驟重複幾次，直至心能靜下來為止。
◎ 本文摘自／《靜心・淨心：52周的修煉，一年後與完美的自己相遇》洛桑加參著
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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