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養生

天氣愈來愈熱 養生名醫教「這樣呼吸」預防心肌梗塞

  • 曾金月 整理
  • 2020/06/19 08:00
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  • 夏至雖不是最熱,但從現在開始,暑熱將會越來越有看頭,一路能熱到立秋。散熱這檔事,全靠心來驅動。一旦熱浪來襲,心就必需更快更多地打出血液,以供應皮下血管擴張散熱。

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    天氣愈來愈熱 養生名醫教「這樣呼吸」預防心肌梗塞

    示意圖/TVBS

     

    天氣愈熱,心臟愈忙

    也就是說,有「君主之官」之稱的心,越熱是越忙,你最好別用其他事煩它、增加它的負擔。不只極冷之時屬於疾病好發的「黑時間」,非常非常熱的時候,心肌梗塞也是時有所聞,同樣需要留意。

     

    夏季四件事兜在一起易引起心臟病

    夏季心臟病最怕就是四件事兜在一塊兒,「本身肌肉量少散熱慢」、「夏天很熱」、「脾氣很差,動不動火大」、「有心血管疾病史」。炎炎夏日,「炎」字已經有兩個「火」了,切勿再讓心火、肝火助長熱勢力。

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    避免情緒暴衝呼吸法 

    預防致命心肌梗塞、腦梗塞,三高患者,除了平常的血糖血脂血壓控制,還可以透過以下呼吸法,調節情緒、避免情緒暴衝。

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    步驟一,暴怒時,先別急著罵人,不說話,視線回到手機上。

     

    步驟二,叫出手機時鐘裡的碼表,深吸飽一口氣,再點啟動。

     

    步驟三,看著碼表,憋氣約十五到二十秒,把氣吐出來。

     

    以上步驟重複幾次,直至心能靜下來為止。

     

    ◎ 本文摘自/《靜心・淨心:52周的修煉,一年後與完美的自己相遇》洛桑加參著

    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

     

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