夏天容易疲勞、口臭、沒胃口、身體沉重，常常是因為脾虛，體內濁氣排不出去，不僅容易火氣大，還會痰濕重。白雁老師推薦「暖胃二式」，調理脾虛見效快，改善胃熱、痰濁，身體更清爽。
延伸閱讀：水果當飯吃易腹痛、腹瀉！飯後1招「暖胃一式」 趕走胃痛、胃脹、胃寒、消化不良
▲順天總教練示範「暖胃二式」。
胃火上衝 壞口氣
脾胃最怕濕，體內濕氣重，更容易寒熱交結，形成濕熱或痰濕體質。氣學管理專家白雁老師強調，現代人因為忙碌、壓力、飲食不調，常有胃火旺的情形發生，這種胃火通常是濕熱引起，陰虛生內熱，就會出現嘴破、口臭、口舌生瘡、牙齦腫脹。
中醫認為：「脾開竅於口」，口臭多與脾胃有關聯。特別是胃火型口臭，反映出胃的功能失調，消化吸收能力不好，食物不消化，在胃裡面腐壞，生熱生火，久而久之就會影響到口氣。
白雁老師從氣學角度進一步說明，脾氣主清、胃氣主濁，氣有分好壞，一個是濁氣，一個是清氣。吃進來的營養，會經由脾輸送至全身，所以脾是清氣，清氣要向上，而胃火就是胃濁，氣要向下；但若胃部出問題，變成胃火往上衝，就會造成口氣不好，還會伴隨打嗝、放屁、腹脹，甚至精神萎靡、情緒不穩定，容易便祕。
延伸閱讀：3分鐘提升防護力！「托天化食法」補元氣 改善胃痛、胃酸逆流
調脾胃補氣最好 多顫掌振奮陽氣
古人養生很重視養好脾胃，但是現在很多人過食生冷，長期熬夜，緊張焦慮，容易損傷陽氣，造成胃陽不足，脾胃虛寒，也就是中醫說的痰濕。
痰濕就是體內沒有排出去的代謝廢物，代表身體的水液代謝出了問題，主要就是因為脾胃運化功能失調。體內一旦生成痰濕，會阻滯身體氣的運行，傷害脾胃，所以痰濕體質會有胃口差，疲倦乏力，舌苔厚膩等特徵，這種人體質虛弱，體型偏肥胖，大腹便便，稍微動一下就會喘，晚上睡會出虛汗。
要調理濕熱和痰濕體質，運動出汗是最好的方法，尤其體內濕氣越重，越應該多運動祛濕。白雁老師建議，可以多練習「暖胃二式」，鍛鍊人體氣機升降順暢，透過顫掌能帶動氣血運行順暢，促進脾胃運化功能恢復。練了幾分鐘，身體馬上有感，會有打嗝、哈欠、流鼻涕等反應，幫助身體輕鬆降火，水液代謝良好。
延伸閱讀：3分鐘顧胃氣！白雁老師「暖胃法」 改善胃痛、潰瘍反覆發作
暖胃二式 清除胃熱痰濁
好處：活化氣血循環，促進陽氣升發，增加水液代謝，強健脾胃，降胃火祛濕寒。
功法練習：
❶兩腳與肩同寬，平行站立。
❷兩手放小腹前方，一邊顫掌一邊捧氣向上，到與胸同高往身體內收，兩手繼續顫掌向下落，同時兩腳膝蓋微彎。
❸再次顫掌捧氣起，兩手放鬆落，7次為一回合，共練習2~3回合。
◎ 圖片來源／白雁時尚氣功 提供
6/17起『健康2.0』全面升級！主持人除了鄭凱云，也會加入江坤俊醫師，更會邀請包括Dr.she許藍方、家醫科許書華、復健科侯鐘堡、營養師宋明樺、整形外科蘇宗柏等堅強的醫師 、專家陣容與大家一起守護全家人的健康，每天下午2點，每週六、日晚間7點，請準時鎖定 TVBS 56頻道『健康2.0』。
相關文章
早起、久坐扭一扭！「淋巴排毒軸線操」毒素全排光
脾濕喝水都會胖！「固脾二式」祛濕健脾預防三高、便祕身材變苗條
肩背腰疼痛可能是肺不好！「清肺二式」養肺護肺改善胸悶、咳嗽、氣喘
久坐冷氣房必學！早起做「升陽二式」 消除疲倦、頭暈頭痛、腰痠背痛
水果當飯吃易腹痛、腹瀉！飯後1招「暖胃一式」 趕走胃痛、胃脹、胃寒
