大家都在看
member-icon

早起、久坐扭一扭!「淋巴排毒軸線操」毒素全排光

郭庚儒 報導 2020/06/29 11:45

share with lineshare with fb
copy link

一覺睡醒、久坐之後,全身經絡都會很緊繃,不妨試試「淋巴排毒軸線操」,扭動淋巴就能幫助毒素排出、有效放鬆身體。

延伸閱讀:排光濁氣一身清爽!「暖胃二式」降火祛濕 改善口臭、疲勞效果好

 


廣告之後還有更多精彩內容



廣告之後還有更多精彩內容


扭動淋巴 加速排毒

生機飲食專家王明勇表示,大家都知道毛巾用扭的,水才會完全滴出來;同樣的道理,幫助身體排毒也要透過扭力的方式,更能加速淋巴運行,建議早上起床、久坐後最適合做「淋巴排毒軸線操」。

延伸閱讀:睡前做排毒「肝臟舞」 提升免疫力、遠離癌症

 

淋巴排毒軸線操

X

 

 

❶兩腳張開、站穩,兩手左右平行伸開。

❷吸氣時,頭往右轉、右手臂往後轉,停留3~5秒,左右各做5~10次。

❸吐氣時,頭往左轉、左手臂往後轉,停留3~5秒,左右各做5~10次。

 


廣告之後還有更多精彩內容



廣告之後還有更多精彩內容


Y

 

 

❶兩腳張開、站穩,兩手前後平行伸開。

❷吸氣時,頭往前轉,右手臂往右轉,停留3~5秒,左右各做5~10次。

❸吐氣時,頭往後轉,左手臂往左轉,停留3~5秒,左右各做5~10次。

❹換邊操作。

 


廣告之後還有更多精彩內容



廣告之後還有更多精彩內容


Z

 

 

❶兩腳張開、站穩,兩手上下伸開。

❷吸氣時,頭往上抬,右手往上、左手往下,右手臂往後轉,停留3~5秒,左右各做5~10次。

❸吐氣時,頭往下低,右手往上、左手往下,左手臂往左轉,停留3~5秒,左右各做5~10次。

 

敏盛醫院研究副院長江坤俊補充,淋巴管與靜脈都沒有肌肉,透過扭動的方式就能擠壓淋巴,確實能夠有效幫助加速淋巴循環。


廣告之後還有更多精彩內容



廣告之後還有更多精彩內容


延伸閱讀:洗澡就能淋巴排毒,2種方法效果更好

 

6/17起『健康2.0』全面升級!主持人除了鄭凱云,也會加入江坤俊醫師,更會邀請包括Dr.she許藍方、家醫科許書華、復健科侯鐘堡、營養師宋明樺、整形外科蘇宗柏等堅強的醫師 、專家陣容與大家一起守護全家人的健康,每天下午2點,每週六、日晚間7點,請準時鎖定 TVBS 56頻道『健康2.0』。

 

相關文章
日行3500步就能防失智!「健走功」在家也能練 刺激腳部活化腦部
自己的肝臟自己救!「排毒肝臟操」防癌又助眠
毒素全排光!女中醫推3大排毒食物通便、利尿又排汗
談養生,台灣人愛問排毒! 台大名醫教不必花錢的全身排毒法

分享文章
share with lineshare with fb
copy link
延伸閱讀
人氣排行榜