早起、久坐扭一扭!「淋巴排毒軸線操」毒素全排光
一覺睡醒、久坐之後,全身經絡都會很緊繃,不妨試試「淋巴排毒軸線操」,扭動淋巴就能幫助毒素排出、有效放鬆身體。
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扭動淋巴 加速排毒
生機飲食專家王明勇表示,大家都知道毛巾用扭的,水才會完全滴出來;同樣的道理,幫助身體排毒也要透過扭力的方式,更能加速淋巴運行,建議早上起床、久坐後最適合做「淋巴排毒軸線操」。
淋巴排毒軸線操
X軸
❶兩腳張開、站穩,兩手左右平行伸開。
❷吸氣時,頭往右轉、右手臂往後轉,停留3~5秒,左右各做5~10次。
❸吐氣時,頭往左轉、左手臂往後轉,停留3~5秒,左右各做5~10次。
Y軸
❶兩腳張開、站穩,兩手前後平行伸開。
❷吸氣時,頭往前轉,右手臂往右轉,停留3~5秒,左右各做5~10次。
❸吐氣時,頭往後轉,左手臂往左轉,停留3~5秒,左右各做5~10次。
❹換邊操作。
Z軸
❶兩腳張開、站穩,兩手上下伸開。
❷吸氣時,頭往上抬,右手往上、左手往下,右手臂往後轉,停留3~5秒,左右各做5~10次。
❸吐氣時,頭往下低,右手往上、左手往下,左手臂往左轉,停留3~5秒,左右各做5~10次。
敏盛醫院研究副院長江坤俊補充,淋巴管與靜脈都沒有肌肉,透過扭動的方式就能擠壓淋巴,確實能夠有效幫助加速淋巴循環。
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6/17起『健康2.0』全面升級!主持人除了鄭凱云,也會加入江坤俊醫師,更會邀請包括Dr.she許藍方、家醫科許書華、復健科侯鐘堡、營養師宋明樺、整形外科蘇宗柏等堅強的醫師 、專家陣容與大家一起守護全家人的健康,每天下午2點,每週六、日晚間7點,請準時鎖定 TVBS 56頻道『健康2.0』。
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