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早起、久坐扭一扭!「淋巴排毒軸線操」毒素全排光

  • 郭庚儒 報導
  • 2020/06/29 11:45
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  • 一覺睡醒、久坐之後,全身經絡都會很緊繃,不妨試試「淋巴排毒軸線操」,扭動淋巴就能幫助毒素排出、有效放鬆身體。

    延伸閱讀:排光濁氣一身清爽!「暖胃二式」降火祛濕 改善口臭、疲勞效果好

     

    早起、久坐扭一扭!「淋巴排毒軸線操」毒素全排光

     

    扭動淋巴 加速排毒

    生機飲食專家王明勇表示,大家都知道毛巾用扭的,水才會完全滴出來;同樣的道理,幫助身體排毒也要透過扭力的方式,更能加速淋巴運行,建議早上起床、久坐後最適合做「淋巴排毒軸線操」。

    延伸閱讀:睡前做排毒「肝臟舞」 提升免疫力、遠離癌症

     

    淋巴排毒軸線操

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    早起、久坐扭一扭!「淋巴排毒軸線操」毒素全排光

     

    ❶兩腳張開、站穩,兩手左右平行伸開。

    ❷吸氣時,頭往右轉、右手臂往後轉,停留3~5秒,左右各做5~10次。

    ❸吐氣時,頭往左轉、左手臂往後轉,停留3~5秒,左右各做5~10次。

     

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    早起、久坐扭一扭!「淋巴排毒軸線操」毒素全排光

     

    ❶兩腳張開、站穩,兩手前後平行伸開。

    ❷吸氣時,頭往前轉,右手臂往右轉,停留3~5秒,左右各做5~10次。

    ❸吐氣時,頭往後轉,左手臂往左轉,停留3~5秒,左右各做5~10次。

    ❹換邊操作。

     

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    早起、久坐扭一扭!「淋巴排毒軸線操」毒素全排光

     

    ❶兩腳張開、站穩,兩手上下伸開。

    ❷吸氣時,頭往上抬,右手往上、左手往下,右手臂往後轉,停留3~5秒,左右各做5~10次。

    ❸吐氣時,頭往下低,右手往上、左手往下,左手臂往左轉,停留3~5秒,左右各做5~10次。

     

    敏盛醫院研究副院長江坤俊補充,淋巴管與靜脈都沒有肌肉,透過扭動的方式就能擠壓淋巴,確實能夠有效幫助加速淋巴循環。

    延伸閱讀:洗澡就能淋巴排毒,2種方法效果更好

     

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