早起、久坐扭一扭！「淋巴排毒軸線操」毒素全排光
郭庚儒 報導 ｜ 2020/06/29 11:45
一覺睡醒、久坐之後，全身經絡都會很緊繃，不妨試試「淋巴排毒軸線操」，扭動淋巴就能幫助毒素排出、有效放鬆身體。
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扭動淋巴 加速排毒
生機飲食專家王明勇表示，大家都知道毛巾用扭的，水才會完全滴出來；同樣的道理，幫助身體排毒也要透過扭力的方式，更能加速淋巴運行，建議早上起床、久坐後最適合做「淋巴排毒軸線操」。
淋巴排毒軸線操
X軸
❶兩腳張開、站穩，兩手左右平行伸開。
❷吸氣時，頭往右轉、右手臂往後轉，停留3~5秒，左右各做5~10次。
❸吐氣時，頭往左轉、左手臂往後轉，停留3~5秒，左右各做5~10次。
Y軸
❶兩腳張開、站穩，兩手前後平行伸開。
❷吸氣時，頭往前轉，右手臂往右轉，停留3~5秒，左右各做5~10次。
❸吐氣時，頭往後轉，左手臂往左轉，停留3~5秒，左右各做5~10次。
❹換邊操作。
Z軸
❶兩腳張開、站穩，兩手上下伸開。
❷吸氣時，頭往上抬，右手往上、左手往下，右手臂往後轉，停留3~5秒，左右各做5~10次。
❸吐氣時，頭往下低，右手往上、左手往下，左手臂往左轉，停留3~5秒，左右各做5~10次。
敏盛醫院研究副院長江坤俊補充，淋巴管與靜脈都沒有肌肉，透過扭動的方式就能擠壓淋巴，確實能夠有效幫助加速淋巴循環。
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