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醫療

談養生,台灣人愛問排毒! 台大名醫教不必花錢的全身排毒法

  • 丁彥伶 報導
  • 2020/06/01 10:00
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  • 新冠肺炎疫情,讓許多人都發現養生的重要,聽說「想要有更好的免疫力要先排毒」,大家都紛紛仿效喝排毒茶、吃排毒餐等。不過腸胃科名醫:台大醫院副院長吳明賢提醒,其實只要做好這5件事,不必吃排毒套餐,你的身體就是最好的排毒工具!

     

    談養生,台灣人愛問排毒! 台大名醫教不必花錢的全身排毒法

    示意圖/TVBS

     

    吳明賢表示,在這次新冠肺炎期間,聽到許多人都說「現在不養生,將來養醫生」,紛紛投入養生的行列。其中最常聽到的是「排毒」,不少養生說法都強調:做好排毒可以排除體內毒素、排除病毒等。身為胃腸肝膽科專家的他也常被病患和親朋好友追問「該如何排毒」?哪種排毒茶、排毒果菜汁比較好?

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    從皮膚到內臟 人體自備完整排毒系統

    吳明賢說,其實我們本身就自備最好的排毒系統。他說,皮膚除了是人體抵抗外來侵犯的屏障以外,身體排汗就是排毒系統,還有我們的鼻腔、氣管等呼吸系統的纖維毛,藉由咳嗽和打噴嚏,阻止外來物侵犯,同時也把進到呼吸道的病毒、細菌排出。

     

    人體3大關卡把毒物排光光

    即使有害物進到人體內,人體更有3大關卡為身體排毒把關。排毒第一大關卡就是肝臟,吳明賢說,很多人工作應酬必須喝酒,肝臟會把酒精代謝成乙醛、乙酸,最後以二氧化碳和水的型態排出。

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    人體的第2個排毒關卡是腎臟,腎臟每分鐘可以過濾半杯多血液,將其中的尿素等毒素經由尿液排出。第3大關卡是小腸,小腸有特殊的淋巴細胞(peyer’s patches),它們能區別和篩選有害物質,只留下食物中的營養成分被人體吸收。

     

    吳明賢說,他非常驚訝現在媒體報導的醫學新聞都非常先進,但是這種「幫你排毒」的廣告宣傳,居然到現在對民眾來說還是具有這麼強的誘惑力,許多人狂喝排毒茶,冠上「排毒」兩個字的果菜汁就大熱銷,業者大賣「排毒套餐」,還是有很多人買單。

     

    做好這5件事,身體毒素排光光

    他強調,我們的皮膚、呼吸道、肝臟、腎臟和腸道就是最好的排毒系統,根本不需要吃一堆排毒保健食品,只要做到1.多喝水幫助腎臟維持更好的運動、幫助皮膚排汗;2.吃健康的食物幫助腸胃蠕動;3.睡好覺,讓肝臟好好修復、繼續幫身體好好排除毒素;4.好好運動鍛鍊身體,強化心肺功能增加呼吸排毒能力;5.改掉吸菸、喝酒、吃垃圾食物的壞習慣,就可以排除體內毒素。

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    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

     

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