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自己的肝臟自己救!「排毒肝臟操」防癌又助眠

  • 健康2.0
  • 2019/04/16 19:04
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  • 肝臟是人體最大的解毒器官,想要防癌、抗癌就得先排毒!新光醫院腫瘤治療科主任季匡華傳授一招「排毒肝臟操」,不僅運動脊椎肌肉、促進肝臟血液循環,還能夠防癌又助眠。

     

    「排毒肝臟操」步驟


    ●右手放在肝的位置,想像在按摩它。

    自己的肝臟自己救!「排毒肝臟操」防癌又助眠

     

    ●將胸椎往前頂,讓肝往前凸

    自己的肝臟自己救!「排毒肝臟操」防癌又助眠

     

    ●胸椎往後歪,讓肝往前凹

    自己的肝臟自己救!「排毒肝臟操」防癌又助眠

     

    ●胸椎側彎,讓身體呈一個C字型,感覺肋骨被拉開

    自己的肝臟自己救!「排毒肝臟操」防癌又助眠

     

    ●身體反方向彎,感覺右邊肝被擠壓

    自己的肝臟自己救!「排毒肝臟操」防癌又助眠

     

    ●用肝畫圓,前後左右繞圈

    自己的肝臟自己救!「排毒肝臟操」防癌又助眠

     


    季匡華說明,以上每個動作各做5次,必須配合一呼一吸,切記腰、骨盆腔最好不要移動,排毒肝臟操能夠同時運動到脊椎肌肉,並促進肝臟血液循環,增強肝解毒功能,有助防癌又助眠

     

    中醫12時辰與五臟六腑密切相關,子時走到膽經。季匡華也建議,晚間11時至凌晨1時最適合睡覺,呼籲民眾早睡、早起,身體才會好。

     

    ◎ 編輯/郭庚儒報導 ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

     

     

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