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養生

3分鐘提升防護力!「托天化食法」補元氣 改善胃痛、胃酸逆流

  • 郭庚儒 報導
  • 2020/04/27 09:10
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  • 經常感冒、發燒、咳嗽、扁桃腺發炎、便祕、肺炎,這些問題都可能跟你的腸胃不好有關係。白雁老師說,強化人體的抗病能力,要從脾胃開始調理,每天練習3分鐘「托天化食法」,能幫助我們的氣血循環變好,元氣增強,體力比較好,也不會動不動就生病。

    延伸閱讀:3分鐘顧胃氣!白雁老師「暖胃法」 改善胃痛、潰瘍反覆發作

     

    3分鐘提升防護力!「托天化食法」補元氣 改善胃痛、胃酸逆流

    ▲氣學管理專家姿琳教練示範「托天化食法」。

     

    脾虛氣血虧 小毛病不斷

    白雁老師從氣學觀點指出,人體的免疫功能,關鍵在五臟的正氣強弱,尤其「脾胃是後天之本」,是生長、發育、活著最重要的根本,一個人體質強弱,就跟脾胃功能有著密切的關係。

     

    現代人坐的多動的少,脾胃能量不足,也就是中醫說的「脾虛」問題相當普遍。一旦脾胃運化功能差,大量食物囤積,無法很好的消化代謝,人就會沒元氣,身體虛弱,體力也不足,還會有不想吃東西,容易消化不良、胃痛、胃酸逆流等小毛病不斷。

    延伸閱讀:1個動作幫腸胃減負擔!彥寬老師「洗胸顫掌」 3分鐘助消化、不囤脂肪

     

    消化要好 心情愉快舒暢很重要

    白雁老師提到,從消化二字來看脾胃功能,是有差別的,「消」是把大分子的食物分解成小分子;「化」則是進一步將有形的食物,轉化成無形的氣血能量。

     

    任何飲食進到了人體,都要經過脾胃的運化,才能生成氣和血,換句話說,氣血來自中焦脾胃,一個人氣血要足,就要好好吃飯。俗話說:「能吃就是福」,能夠享受飲食帶來的快樂,不只是一種福氣,更代表旺盛的生命力,人一旦食不下嚥,整個人都沒勁了。

     

    從中醫觀點來看,肝木會克制脾土,這也是為什麼吃飯的時候心情愉快很重要,並不是吃飽飯就好,白雁老師說:「愉快的進食,吃的快樂比什麼都補。」

    延伸閱讀:3分鐘瘦小腹!彥寬老師「順脾氣法」調理脾胃虛寒、暖宮活血

     

    脾胃調和 免疫力更有保障

    「脾胃虛弱,全身都弱」白雁老師建議,平時多揉腹,就是很好的保養。如果是經常感冒、腸胃不好的人,還可以利用3分鐘來練習「托天化食法」,來調理脾胃功能、強健體質。

     

    在練習「托天化食法」時,透過展開兩腋,上面頂著天,下面按著地,這個動作就是在疏通肝經,宣洩肝氣,使木不克土。同時身體放輕鬆,從頭頂到腳底保持一條直線,心情平和愉快,脾胃就能正常運作。

     

    無論是防疫期間,流感高峰期,或是平時身體虛弱,體力不足,免疫力差的時候,「托天化食法」都能有效幫助我們調和脾胃功能。白雁老師提醒,每次練習完,身體微微發熱,打嗝排氣增加,就是增進氣血循環的好現象,脾胃功能提升,消化吸收變好,元氣充足,體力變好,提升防護力。

    延伸閱讀:排身體的廢氣!白雁老師「接地氣法」改善氣血循環 預防過敏、腸胃虛弱

     

    托天化食法 健脾和胃提升防護力

    好處:促進氣血循環,提升脾胃功能,幫助消化吸收,改善虛弱體質。

     

    功法練習

    ❶兩腳與肩同寬,平行站立,膝蓋微彎。

    ❷兩手抬起在胸前,左手掌心朝上伸,右手掌心向下降,身體挺直,停留3秒,左手落下,兩手靠攏到胸前再向下降氣放鬆。

    ❸換右手向上托天,左手向下按壓,停留3秒,兩手靠攏後向下降氣。

    ❹如此反複3~5次。

     

    ◎ 圖片來源/白雁時尚氣功 提供

     

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