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養生

3分鐘顧胃氣!白雁老師「暖胃法」 改善胃痛、潰瘍反覆發作

  • 郭庚儒 報導
  • 2020/02/03 09:00
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  • 平時容易胃脹、胃酸過多,甚至吃飽飯胃痛,肚子餓也胃痛?白雁老師說,胃出毛病的人,代表身體的氣不通,只要每天練習3分鐘「暖胃法」,就能幫肚子散寒氣、呵護胃氣,舒緩胃部不適,改善胃痛反覆發作。

    延伸閱讀:排身體的廢氣!白雁老師「接地氣法」改善氣血循環 預防過敏、腸胃虛弱

     

    3分鐘顧胃氣!白雁老師「暖胃法」 改善胃痛、潰瘍反覆發作

     

    養生先養胃氣

    氣學管理專家白雁老師指出,古人養生就是先養胃氣,因為「脾為後天之本,氣血生化之源」。中醫理論的脾胃不分家,包含整個消化系統,所以胃氣就是指消化吸收能力,只有脾胃功能好,才能生成氣血滋養到臟腑,是一個人最重要的健康根本。

     

    現代人飲食不節制、不規律,壓力大,情緒不穩,長期都會傷胃氣,導致胃不和,胃氣升降功能紊亂,就會有打嗝打不停、消化不良、胃酸逆流、胃痛等問題產生;胃裡也容易累積過多的寒氣、濕氣或火熱之氣,這些不調和的氣都會阻礙消化功能正常運作,引發胃痛、胃脹等消化問題。

     

    胃氣不通 空腹痛吃飽也痛

    消化功能不良會引發胃痛,尤其對有慢性胃炎和消化性潰瘍的人來說,胃痛更是家常便飯。例如:胃炎、胃潰瘍會在吃飯時,出現上腹灼熱或鈍痛;而十二指腸潰瘍則相反,空腹時會出現飢餓痛,吃點東西反而好一點,經常在飯前或半夜發作。

     

    但無論是飢餓痛還是吃飽痛,都要避免冰冷飲食。《黃帝內經》提到:「血氣者,喜溫而惡寒,寒則泣而不流,溫則消而去之」。意思就是說,人體的氣血在溫暖的環境下才會流動順暢,一旦遇寒就會凝滯不動。

     

    白雁老師說明,胃寒會導致胃氣不通,不通則痛。按照中醫的說法,胃主通降,胃氣以通為和,以降為順,正常來說,胃氣要向下走;但是寒主凝滯,胃氣受寒氣凝滯,就不能正常運行了,長期胃氣不通就會出現疼痛。

    延伸閱讀:十個女人九個虛寒!3分鐘「暖體功」顫掌排寒 幫妳暖子宮

     

    暖胃驅寒 強化中焦運化能力

    白雁老師提醒,胃怕虛寒,喜歡溫熱,特別是在冬季天氣冷,吃了冷食,或肚子一受涼就開始脹痛,大多是脾胃虛寒的緣故,也就是脾胃陽氣不足,身體火力不夠。

     

    從經絡來看,胃經是陽明經,屬於多氣多血之經,如果陽氣不足就會導致胃經運行無力、氣血衰退,消化吸收功能減弱,這種人最需要溫胃散寒來養護胃氣,增加脾胃陽氣,改善脾胃虛寒的問題。

     

    胃暖和了,吃東西才好消化,代謝也會好。白雁老師建議,平時在飲食上,可以在做菜時放點生薑,有暖胃的作用,還可以多練習「暖胃法」,透過揉動中焦,加速行氣活血,達到暖胃驅寒,自然緩解疼痛的作用,長期下來對提升中焦運化能力很有幫助,一段時間後胃寒、胃脹、胃痛等問題會慢慢改善。

    延伸閱讀:保健乳房最有效!彥寬老師教「散怒氣法」 打通瘀堵、行氣活血

     

    暖胃法補中氣 解胃寒胃痛

    好處:活絡中焦氣血,疏通胃氣,強化脾胃運化能力,改善胃寒、胃脹、胃痛。

     

    功法練習:
    ❶兩腳與肩同寬,平行站立,顫掌開功3秒鐘。
    ❷左手放在胃區,右手放在小腹,兩腳跟抬起,身體向上伸直,落腳跟時身體放鬆,微微彎腰,嘴巴張開哈氣,反覆3次。
    ❸右手在上左手在下,在身體前方抱球,右手向內畫圓揉球9次;再換左手上右手下,左手向內揉球9次。
    ❹兩手從兩側抬起,從頭頂將好氣降下調息收功。

     

    ◎ 圖片來源/白雁時尚氣功 提供

     

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