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養生

肩頸痛積毒素!彥寬老師「行雲法」通氣血 消除痠痛、肩膀變靈活

  • 郭庚儒 報導
  • 2019/12/30 09:00
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  • 現代人的生活傷肩,打電腦聳肩、坐姿不正高低肩、壓力緊繃僵硬肩;一旦肩膀受傷,手就抬不起來。跟彥寬老師學一招「行雲法」,3分鐘保養肩關節、舒緩抬手痛,還能改善因為肩頸不通,引發的頭暈、頭痛、記憶變差、血壓升高、睡眠不好、長斑、皮膚鬆弛等問題。

    延伸閱讀:3分鐘解痠痛、頭痛!彥寬老師「上泳顫掌」 疏通肝氣、活絡氣血、提神醒腦

     

    肩頸痛積毒素!彥寬老師「行雲法」通氣血 消除痠痛、肩膀變靈活

     

    勞累痠痛 肩頸有瘀堵

    氣學管理專家彥寬老師指出,身體勞累最先反應在肩頸,當身體出現疲倦、痠痛、沉重感,肩頸一定有瘀堵,因為這裡是人體最容易累積濁氣毒素的地方。

     

    肩頸不通會引發內分泌失調,整個人都會顯老,臉浮腫、雙下巴、皮膚暗沉、頸部鬆弛。還會出現腰痠背痛、腿腳無力、容易疲勞、暴躁易怒、肥胖,女性可能會有經痛、月經不調、婦科感染、子宮肌瘤等婦科問題。

     

    尤其肩膀最怕就是「堵」,平時過度的使用讓肩膀承受了很多壓力,比如打電腦、坐姿不正、壓力,都會讓人聳肩,整個肩部微循環變差、嚴重堵塞。黃帝內經說:「肩似拔,臑似折」,就是在說肩膀經絡一堵,手臂就像被折了一樣,痛得抬不起來。

    延伸閱讀:有掰掰肉心臟功能差!彥寬老師「推手式」 3分鐘解痠痛、消贅肉

     

    小腸經氣血不通 好發肩痛、落枕

    彥寬老師提到,長時間伏案工作,容易肩頸痠痛,久了會延伸到背痛,甚至脖子不能轉、手痛手麻,這種情形常被診斷為頸椎病,但其實很多時候是因為心臟供血不足,造成小腸經的氣血虛弱。

     

    彥寬老師指出,「通則不痛,痛則不通」,肩頸發緊、僵硬、痠痛,就表示這個區塊氣血不通。例如:小腸經的氣血不通暢,肩背、頸椎等部位就會出現疼痛,特別是經常吃冰的、生冷的食物,小腸經藏了寒,氣血凝滯,常發生肩痛、落枕等問題。

     

    此時,試著疏通從脖子到肩膀、手臂到小手指的小腸經路線,或按揉小腸經上面的穴道如肩中俞,可以刺激頸部小腸經氣血運行,就能舒緩疼痛。

    延伸閱讀:常抽筋該補鈣嗎?彥寬老師「火輪法」 3分鐘改善肩頸僵硬、預防血管堵塞

     

    打消氣堵 肩膀不沾黏

    彥寬老師提到,身體通道堵塞、代謝減慢,代謝廢物容易堆積在肩頸,形成氣鬱、氣堵。要改善抬手痛,就要保養好肩關節,避免長期緊繃僵硬造成沾黏,第一睡眠要充足,睡的夠元氣足,人就不會拱著肩。

     

    第二要做對的運動來疏通肩部循環,例如每次練習「行雲法」,整個腰、背、肩都能活動到,對於鬆活肩膀的功效非常大,練完會發現整個肩膀變輕鬆,柔軟度慢慢增加。

     

    彥寬老師說,練功最大好處是暢通身體管道,經絡通,排濁能力增強,自身免疫力也提高。肩頸疏通後,會發現痠痛消失,肩膀活動靈活,頭腦清醒、輕鬆,容易入睡,睡眠品質變好,記憶力提升,整個人臉色紅潤有光澤。

    延伸閱讀:3分鐘打通氣血!白雁老師的「鬆頸功」,一個動作解除肩頸僵硬

     

    行雲法 肩膀靈活消除痠痛

    好處:疏通肩頸,保養肩關節,使肩膀活動靈活,可改善肩頸痠痛,幫助睡眠品質變好,頭腦清醒,記憶力提升。

     

    功法練習:
    ❶兩腳與肩同寬,平行站立,顫掌開功3秒鐘。
    ❷右手置於丹田,左手手心朝前抬起,轉掌,往內收回畫圓,回到手心朝前,重複3次後,手回到丹田。
    ❸換右手重複做3次後,手回到丹田。
    ❹兩手從兩側抬起,從頭頂將好氣降下收功。

    TIPS:
    ❶手畫圓時,腰、背、肩、肘、腕都要動到。
    ❷嘴巴微開,有助整個氣的疏通。

     

    ◎ 圖片來源/白雁時尚氣功 提供

     

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