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3分鐘補腎、排濕!彥寬老師「鬆腰法」緩解腰痠、腰痛 預防腰椎老化

郭庚儒 報導 2019/12/09 09:00

35歲後很多人易犯腰痠、腰痛,這代表腎氣開始衰退,就會反應在腰上。彥寬老師提供「鬆腰法」,3分鐘給身體注入元氣,有效解除因腎氣虛,引發的腰痠背痛、腰肌勞損、關節疼痛等問題。
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3分鐘補腎、排濕!彥寬老師「鬆腰法」緩解腰痠、腰痛 預防腰椎老化

 

受傷受寒 加速腰椎老化

腰部是人體最重要的中間樞紐,所有活動力、彈跳力和發力點都是從腰部開始,腰一旦受傷就會使不上力,拿不了重物,很多要出力的事情都做不了,對人體健康影響很大。
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氣學管理專家彥寬老師指出,忙碌緊張的現代人,在高度壓力和極度勞累下肌肉緊繃,身體的代謝和循環功能變差,垃圾廢物累積在體內,就容易產生腰痠或閃到腰。長期腰部缺氧,可能造成肌肉局部發炎無力,甚至椎間盤突出、脊椎側彎、錯位,一旦壓迫神經還會造成坐骨神經痛。

 

尤其上班族長時間久坐,容易損傷腰部,或腰椎受寒,都會加速腰椎老化。例如:不少人在冬天喜歡跑步、冬泳,年輕女生愛露出肚子及小蠻腰,寒氣會從腰部進入人體,受寒後很容易落下腰痠腰痛的毛病。彥寬老師強調,如果平時後腰摸起來冷冷涼涼的,就要注意氣血不足腎陽虛了。

 

腰的循環變好 腎氣就提升

中醫說「腰為腎之府」,彥寬老師說明,兩腎就位在腰部,所以腰的循環變好,腎氣就會提升。相反的,如果腰受了寒,就會損傷腎氣,並且反應在腰上出現腰肌勞損、腰痠腰痛、腰椎間盤突出等問題。
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女性尤其要注意,在月經、生產過程中容易損傷腎氣,更常有腰痠腰痛。俗話說「腎氣虛,百病欺」,腎功能影響一個人的內分泌、生殖、免疫及容顏,如果會怕冷、眼袋浮腫、黑眼圈、掉髮、便祕、月經不調或更年期提早報到,都是腎虛的表現,表示該補腎氣了。

 

彥寬老師建議,經常腰痠腰痛的人,特別要加強腰背部的保暖,不讓寒氣入侵損耗陽氣,比如時常搓揉後腰的腎俞穴,或是練習鬆腰法,都有滋陰補腎排濕寒的效果。
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疏通氣血 痠痛都能解

彥寬老師從氣血角度指出「痛則不通」,哪裡痛就表示那個地方氣血不暢通,所以要對抗腰痛,最好的方式就是改善腰部的氣血循環。

 

練習鬆腰功會活動到腰、背、肩、腿四區塊,可以強健腰腿關節,對補養腎氣非常有幫助。彥寬老師說:「只要認真堅持練功一段時間,會發現原本很痠很痛的點輕鬆了,甚至感覺不到了」。

 

每天重複練習鬆腰法,幫助腰部微循環變好,身體寒氣排出,氣血疏通了,就不會堵在某個地方造成瘀塞,不僅消除腰痠腰痛,氣虛、腎虛問題也能得到改善。
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鬆腰法 補腎氣排濕寒

好處:活動腰背肩腿,幫助腰部微循環變好,達到補腎氣排濕寒的功效,消除腰痠腰痛,改善氣虛和腎虛問題。

 

功法練習:
❶兩腳與肩同寬,平行站立,顫掌開功3秒鐘。
❷兩腳併攏,大拇指放腰眼,四手指在前,膝蓋彎曲,身體往後微微彎,起身(反覆做3次)。
❸右腳張開,從左邊開始鬆腰,輪流拍到肩膀和後腰,做18次。
❹兩手從兩側抬起,從頭頂將好氣降下調息收功。

 

TIPS:
❶嘴巴要微開,自然的呼吸。
❷除了腰轉動,膝蓋也要跟著動,整個背部和肩膀都放鬆。

 

◎ 圖片來源/白雁時尚氣功 提供

 

 

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