35歲後很多人易犯腰痠、腰痛，這代表腎氣開始衰退，就會反應在腰上。彥寬老師提供「鬆腰法」，3分鐘給身體注入元氣，有效解除因腎氣虛，引發的腰痠背痛、腰肌勞損、關節疼痛等問題。
延伸閱讀：常抽筋該補鈣嗎？彥寬老師「火輪法」 3分鐘改善肩頸僵硬、預防血管堵塞
受傷受寒 加速腰椎老化
腰部是人體最重要的中間樞紐，所有活動力、彈跳力和發力點都是從腰部開始，腰一旦受傷就會使不上力，拿不了重物，很多要出力的事情都做不了，對人體健康影響很大。
延伸閱讀：3分鐘防脊椎病！彥寬老師「下泳顫掌」解腰痠背痛、防骨質疏鬆
氣學管理專家彥寬老師指出，忙碌緊張的現代人，在高度壓力和極度勞累下肌肉緊繃，身體的代謝和循環功能變差，垃圾廢物累積在體內，就容易產生腰痠或閃到腰。長期腰部缺氧，可能造成肌肉局部發炎無力，甚至椎間盤突出、脊椎側彎、錯位，一旦壓迫神經還會造成坐骨神經痛。
尤其上班族長時間久坐，容易損傷腰部，或腰椎受寒，都會加速腰椎老化。例如：不少人在冬天喜歡跑步、冬泳，年輕女生愛露出肚子及小蠻腰，寒氣會從腰部進入人體，受寒後很容易落下腰痠腰痛的毛病。彥寬老師強調，如果平時後腰摸起來冷冷涼涼的，就要注意氣血不足腎陽虛了。
腰的循環變好 腎氣就提升
中醫說「腰為腎之府」，彥寬老師說明，兩腎就位在腰部，所以腰的循環變好，腎氣就會提升。相反的，如果腰受了寒，就會損傷腎氣，並且反應在腰上出現腰肌勞損、腰痠腰痛、腰椎間盤突出等問題。
延伸閱讀：3分鐘鬆筋活骨！彥寬老師「活腕式」 改善手痛手麻、預防關節退化
女性尤其要注意，在月經、生產過程中容易損傷腎氣，更常有腰痠腰痛。俗話說「腎氣虛，百病欺」，腎功能影響一個人的內分泌、生殖、免疫及容顏，如果會怕冷、眼袋浮腫、黑眼圈、掉髮、便祕、月經不調或更年期提早報到，都是腎虛的表現，表示該補腎氣了。
彥寬老師建議，經常腰痠腰痛的人，特別要加強腰背部的保暖，不讓寒氣入侵損耗陽氣，比如時常搓揉後腰的腎俞穴，或是練習鬆腰法，都有滋陰補腎排濕寒的效果。
延伸閱讀：3分鐘保養關節！彥寬老師「活腕功」排濕氣、通氣血預防關節腫痛
疏通氣血 痠痛都能解
彥寬老師從氣血角度指出「痛則不通」，哪裡痛就表示那個地方氣血不暢通，所以要對抗腰痛，最好的方式就是改善腰部的氣血循環。
練習鬆腰功會活動到腰、背、肩、腿四區塊，可以強健腰腿關節，對補養腎氣非常有幫助。彥寬老師說：「只要認真堅持練功一段時間，會發現原本很痠很痛的點輕鬆了，甚至感覺不到了」。
每天重複練習鬆腰法，幫助腰部微循環變好，身體寒氣排出，氣血疏通了，就不會堵在某個地方造成瘀塞，不僅消除腰痠腰痛，氣虛、腎虛問題也能得到改善。
延伸閱讀：1個動作咳出老痰！彥寬老師「五臟排濁法」 快速補氧、排寒去痠痛
鬆腰法 補腎氣排濕寒
好處：活動腰背肩腿，幫助腰部微循環變好，達到補腎氣排濕寒的功效，消除腰痠腰痛，改善氣虛和腎虛問題。
功法練習：
❶兩腳與肩同寬，平行站立，顫掌開功3秒鐘。
❷兩腳併攏，大拇指放腰眼，四手指在前，膝蓋彎曲，身體往後微微彎，起身（反覆做3次）。
❸右腳張開，從左邊開始鬆腰，輪流拍到肩膀和後腰，做18次。
❹兩手從兩側抬起，從頭頂將好氣降下調息收功。
TIPS：
❶嘴巴要微開，自然的呼吸。
❷除了腰轉動，膝蓋也要跟著動，整個背部和肩膀都放鬆。
◎ 圖片來源／白雁時尚氣功 提供
相關文章
手腳冰涼心臟差！彥寬老師「拍水顫掌」打通瘀堵改善氣虛、預防感冒
喉嚨痛、扁桃腺發炎怎麼辦？彥寬老師「拍打法」 3分鐘降火、排熱、消腫
