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3分鐘保養關節!彥寬老師「活腕功」排濕氣、通氣血 預防關節腫痛

2019/07/22 10:00

手指僵硬、腫脹、手麻、手痛,小心「風濕手」也會在夏天發作!受涼會誘發風濕、類風濕、痛風性關節炎,出現關節紅腫疼痛。彥寬老師特別推薦「活腕功」,3分鐘將氣血引到手腕,疏通瘀堵的氣血,幫助濕寒之氣排出去。

 

3分鐘保養關節!彥寬老師「活腕功」排濕氣、通氣血 預防關節腫痛

 

天氣越熱,骨頭越冷

夏天濕氣重,從哪裡看出來?很多人只要露出膝蓋、手臂,就覺得涼涼的,吹冷氣、吹到風都不舒服,上下樓梯膝蓋喀拉喀拉響,甚至手腳關節麻麻、痛痛的。

 

中醫認為,風、寒、暑、濕、熱、燥等邪氣,以濕邪最為難纏且頑固,因為濕容易滲透,還常常挾帶其他邪氣,例如:濕遇寒會變寒濕、遇熱則變濕熱、遇風就變風濕。

 

以關節痠痛來說,就可能有風濕、寒濕、濕熱等不同表現。氣學管理專家彥寬老師表示,夏天很多人貪涼,整天吹冷氣,風寒容易進入,並累積濕寒之氣在體內,損傷人體陽氣,且濕寒之氣最愛鑽骨頭縫。中醫說「遇寒則凝」,寒氣停滯在關節,此處氣血循環受阻礙,就會造成四肢關節痠痛沉重、關節屈伸不利。
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受風潮濕,增加筋骨負擔

關節痛、關節炎常被稱為風濕,主要是因為關節受寒或受風,就很容易合併濕氣。風濕發作跟個人體質、氣候條件,以及生活環境有很大關係,其中氣候環境是外因,例如:生活在寒冷潮濕環境下,濕氣就容易上身。

 

中醫把風濕病稱為痹症,《黃帝內經》說:「風寒濕三氣雜至,合而為痹」。痺就是閉阻不通的意思,風氣、寒氣、濕氣等外邪,會使人體氣血凝滯而產生痲痺,筋骨被邪氣扭曲,還會造成關節變形等症狀。

 

大多數的風濕病屬於風寒濕性關節痛,特徵就是關節疼痛、麻木、活動不便利、肢體痠痛沉重為主,遇到陰天下雨時會加重症狀。

 

排汗調節內濕,關節保養救星

彥寬老師指出,濕氣會外來,也會內生,特別是夏天,很多人整天待在密閉的冷氣房裡,不僅體力消耗少,也幾乎不流汗,身體調控濕度的能力越來越差,不只水分排不出去,體內廢物、毒素也跟著囤積,導致自身免疫力大幅下降。
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中醫說「正氣存內,邪不可干」,身體的正氣,有對抗外邪的能力,就是人體的免疫系統。體質虛弱,正氣不足的人,氣血流通不暢,臟腑功能失調,人體的防禦能力下降,就容易受到風、寒、濕等邪氣侵犯,出現關節疼痛、麻木、腫脹,甚至關節變形等風濕病。

 

彥寬老師強調,要袪除風寒濕氣,每天一定要讓自己出汗,幫助身體氣血循環暢通,代謝變好,淤積體內的廢物、毒素都隨著汗液排出,具有深層排毒的效果。平時在辦公室也能隨時練習「活腕功」,幫助活化氣血循環,促進水分代謝,排濕效果非常明顯。
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活腕功,活化末梢氣血循環

好處:放鬆筋骨關節,促進肌肉血液循環,疏通末梢氣血,可有效預防關節僵硬腫痛。

 

功法練習:
1.兩手做扇指輪動,十隻手指頭向內收,再轉腕向外張開十指,做7次。
2.增加扇指幅度,手腕和手肘也跟著動,做7次。
3.手臂張開,兩手做扇指,手腕動,手肘動,肩膀動,做7次。

 

3分鐘保養關節!彥寬老師「活腕功」排濕氣、通氣血 預防關節腫痛

 

◎ 編輯/郭庚儒報導 ◎ 圖片來源/白雁時尚氣功 提供

 

 

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