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養生

全身上下3塊肥肉最難消!彥寬老師「行氣消肉法」通氣血甩贅肉 1個伸展動作肥肉變肌肉

  • 郭庚儒 報導
  • 2020/08/24 08:00
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  • 白天久坐辦公,晚上癱在沙發,很多人肚子越來越大,屁股越來越扁平,兩腿也水腫變粗。彥寬老師強調,成功減肉的秘訣是內調氣血,經常練習3分鐘「行氣消肉法」,能有效消滅贅肉、緊實拉提,防止衰老提早報到。

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    全身上下3塊肥肉最難消!彥寬老師「行氣消肉法」通氣血甩贅肉 1個伸展動作肥肉變肌肉

     

    局部肥代表局部微循環差

    人到中年,局部贅肉變多,特別是腰腹肉、大腿肉、手臂肉怎麼都減不了。氣學管理專家彥寬老師提醒,肥肉不僅破壞身材,還會帶來健康的隱憂,比如:糖尿病、高血脂、高血壓、內分泌紊亂等各種身體毛病。

     

    現在很多隱性的胖子,雖然體重沒有超標,局部卻累積不少肥肉,像是腰腹、大腿和手臂內側贅肉越多,代表局部氣血循環越不好,新陳代謝越差,也越容易累積毒素及脂肪。

     

    舉例來說,腰圍粗,肚子大的人,常常伴隨消化不良,長期便祕,就是內臟脂肪過剩的最大特徵,且更容易有三高,以及心腦血管疾病,例如:中風、冠心病、心肌梗塞等風險也較高。

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    如果是大腿內側贅肉多,多跟肝氣虛、肝經瘀堵有關,彥寬老師說,大腿內側有肝經循行,經絡瘀堵就會造成內側肌肉代謝低。還有上肢手臂有心經循行,手臂有贅肉、下垂、失彈性,要注意經絡瘀堵可能導致心臟氣血不足。

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    1個動作伸展四肢 肥肉變肌肉

    中醫說「久坐傷肉」,而「脾主肌」,所以久坐氣血循環差最傷脾,會導致脾虛,使吃進去的食物無法及時吸收、運化,不但造成肌肉鬆弛,還容易生濕水腫。

     

    由於循環代謝不良,該往下半身流的血液,滯留在上半身,就容易造成身體水腫、臉部浮腫、法令紋明顯,全身上下都會提早老化下垂。

     

    彥寬老師說,成功減肉的秘訣在於保持氣血運行通暢,關鍵是讓各部位保持良好的微循環,從氣學角度來說,「氣為血之帥,氣行則血行」,氣血循環良好才能溫養肌肉,贅肉就難以產生。

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    彥寬老師建議,經常練習「行氣消肉法」,幫助氣血暢通,保持良好的微循環,只要氣血充滿活力,就能加速新陳代謝,將軟趴趴的肥肉鍛練成有力的肌肉,有效消除局部肥胖,局部塑身效果非常顯著。

     

    在放鬆狀態下,輕鬆練習「行氣消肉法」,簡單的動作卻能排出大量汗液,練完整個人精力充沛。每天持續練習幾分鐘,加強全身肌肉的運動,使經絡通暢、氣血活絡,加速新陳代謝和袪濕,就能保持肌肉活力,肥肉不堆積,還能緊實肌肉,往上拉提,你會很快看到身材線條的改變。

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    行氣消肉法 拉提緊實肌肉

    好處:活絡氣血循環,加速新陳代謝,使肥肉不堆積,還能達到往上拉提、緊實肌肉的效果。

    功法練習:

    ❶兩手在小腹前抱球,兩手從左邊慢慢升起、往右邊轉。

    ❷兩手從右邊落下時,右腳伸出抬腳跟,手回到正前方,腳收回。

    ❸兩手在小腹前抱球,兩手從右邊慢慢升起、往左邊轉。

    ❹兩手從左邊落下時,左腳伸出抬腳跟,手回到正前方,腳收回。

    ❺以上動作輪流做3分鐘。

     

    ◎ 圖片來源/白雁時尚氣功 提供

     

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