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養生

3分鐘排出體內陳年濕濁毒!白雁老師「風火輪顫掌」 調理脾胃防三高、提升免疫力

  • 郭庚儒 報導
  • 2020/07/20 09:00
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  • 接近大暑、三伏天,全年最熱的時候,也是人體代謝最旺盛之時,體內有火和濕在打仗,人很容易生病。趁著氣溫高、陽氣旺。白雁老師推薦一招「風火輪顫掌」,可以加速排除體內濕熱濁氣,持續練習體質調治好,免疫力也能大提升。

    延伸閱讀:3分鐘排濕!「升陽一式」解決疲累 改善消化不良、排便不順

     

    3分鐘排出體內陳年濕濁毒!白雁老師「風火輪顫掌」 調理脾胃防三高、提升免疫力

     

    體內濕熱重 小心養出慢性病

    炎熱多雨的濕熱環境裡,很容易被濕熱兩種邪氣入侵人體;如果又習慣吹冷氣、喝冷飲來降溫消暑,更會加速濕熱積存在體內,體質也會偏濕熱。

     

    氣學管理專家白雁老師提到,除了身體容易長疣、長肉結之外,濕熱體質的人常常口舌生瘡、喉嚨紅腫、聲音沙啞;因為伴隨著血液代謝循環不好,所以就會有眼屎、耳屎、鼻涕特別多、喉嚨的痰特別多,出了汗特別黏、體味也比較重。

     

    中醫認為,濕熱會滯留在臟腑和經絡裡,阻礙氣血運行,特別是損傷陽氣,傷害脾胃,造成人體水液代謝失常,人就容易有胸悶、胃口不好、四肢沉重、精神萎靡、睡不飽、疲倦等現象。

     

    現代人常見的高血壓、高血脂、糖尿病、脂肪肝等慢性病,也跟濕熱體質有關;還會誘發像是急慢性肝炎、膽結石、肝硬化等肝膽疾病。白雁老師指出,要調理改善濕熱體質,除了從飲食和運動上祛濕熱外,對抗天氣熱濕氣重,還要避免三件事,也就是過度情緒化、流汗過量,以及過多寒氣上身。

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    過度情緒化

    暑、濕、熱三種邪氣愛勾結,讓人出現頭昏腦脹、拉肚子、精神不振、口乾舌燥、上火、出疹子的症狀;人的心神也特別容易受影響,會有情緒煩躁、心神不寧、睡眠不好等現象。

     

    白雁老師提醒,酷熱的天氣對人類的心臟、胸肺、心血管的循環都是大挑戰,特別要注意精神調養,切忌情緒的大悲大喜。她建議,每天運動出點汗,幫助情緒穩定,維持神清氣爽的狀態。

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    流汗過量

    外界炎熱高溫,人體陽氣活動很旺盛,人也較容易出汗,適當流汗有益健康,平時都不流汗,暑氣藏於內會生病;但是運動過量會過度疲勞,大汗淋漓也會傷了津液和元氣,引起食欲減退和消化功能下降,影響脾胃功能減弱。所以建議夏天運動,以溫和運動、少量出汗為宜,可以活動筋骨、調暢氣血、養護陽氣,就能達到很好的運動效果。

    延伸閱讀:3分鐘保養關節!彥寬老師「活腕功」排濕氣、通氣血 預防關節腫痛

     

    寒從腳下起

    天氣熱,大家都愛吹冷氣、打赤腳、穿涼鞋短褲短裙,冷飲冰品更是來者不拒,反而比冬天接觸更多寒氣。過多寒氣會深入骨頭藏伏體內,使整個身體氣血循環受阻,很多人有腰痛、腿痛、頻尿、腎虛、生理痛、子宮肌瘤等問題,其實都跟身體的寒症有關係。要改變腳底下氣寒的問題,白雁老師建議多練功促使寒氣排出,還能進一步改善腸胃功能,幫助消化。

     

    在夏天最適合配合天時練習「風火輪顫掌」,以顫掌之力平衡五臟陰陽,幫助身體排濁祛濕熱特別有效,練完明顯有感疲勞緩解,整個人輕鬆、清爽,持續練習,身體會自然達到平衡調節的作用,情緒穩定,整體身體素質提升。

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    風火輪顫掌,排濁祛濕熱

    好處:增強內氣,加速排除體內濕濁,可調理脾胃,穩定情緒,強壯體質和免疫力。

    功法練習:

    ❶身體維持挺直,兩手輪動,一手上、一手下。

    ❷左手向上維持顫掌,2腿微蹲,右腳腳跟向前點地,身體挺直顫掌。接著換邊,重複相同動作。

     

    ◎ 圖片來源/白雁時尚氣功 提供

     

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