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養生

水腫退散有妙招!彥寬老師「行氣消腫法」改善浮腫虛胖、消除贅肉

  • 郭庚儒 報導
  • 2020/07/13 09:00
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  • 你也有水腫的困擾嗎?晚上喝了水,早上起床一定眼皮腫;上班一天,晚上小腿比早上粗了一圈。彥寬老師教1招「行氣消腫法」,3分鐘讓身體動起來,隨時練習幫助活化氣血循環,促進水分代謝,排濕效果非常明顯。

    延伸閱讀:3分鐘消下半身水腫!彥寬老師「拍腿順氣法」重塑象腿 預防靜脈曲張、膝蓋退化

     

    水腫退散有妙招!彥寬老師「行氣消腫法」改善浮腫虛胖、消除贅肉

     

    現代人勞動少、思慮重、煩惱多,長久下來不只容易氣血虛弱,體內濕氣也越來越重;特別是整天坐著辦公的人,用腦過多容易疲倦,氣血不足以充養大腦,就容易頭暈眼花。

     

    在進食後常肚子鼓脹,不停打嗝放屁,有時還會腹痛,腸胃蠕動不良,這些人在夏天更容易腳脹,不但腳步沉重,夜尿頻率也增加,常常因此中斷睡眠,睡眠品質大降。

     

    彥寬老師從氣學角度說明,脾主升清氣,胃主降濁氣,久坐會損傷脾胃功能,造成清氣不升,濁氣不降。濁氣堵在頭部就容易頭脹頭暈,堵在腹部則容易腹脹腹痛,還會讓身體淤積許多濕氣排不出去,造成下半身腫脹,雙腿浮腫

    延伸閱讀:露腳踝傷婦科!彥寬老師「轉足式」 促代謝、消水腫、改善膝蓋痛

     

    濕氣重屁股坐大 發胖水腫

    經常久坐的人,放鬆之餘也要記得讓自己站起來動一動,否則身體代謝會越變越差!因為長時間不走動,也沒變換姿勢,氣血從上半身開始堵住,連帶使下半身循環變得更差,血液回流的速度變緩慢,身體的排水功能也變差,水分就會往下肢累積,使下肢腫脹;尤其對女生來說,臂部會特別容易變大。

     

    彥寬老師提到,濕氣會外來,也會內生,特別是天氣一熱,很多人整天待在密閉的冷氣房裡,體力消耗少,也幾乎不流汗,身體調控濕度的能力變差,水分排不出去,人就容易發胖水腫,而且也會造成體內廢物、毒素堆積,更可能導致自身免疫力大幅下降。

     

    如果你平時需要久坐,一定要提醒自己經常起身活動一下,運動有助於排出水濕,不讓多餘的水分停留體內,人就不會看起來腫腫的。尤其身體代謝不好的人,大多會有不容易出汗,腸胃蠕動慢,排便不順等問題,很適合練習氣功來幫助身體出汗排濁,調動臟腑正常運轉,增進代謝能力。

    延伸閱讀:不靠穿搭顯瘦秘技!白雁老師「消腫功」,3分鐘消水腫、打造緊實曲線

     

    微出汗提升循環 增強袪濕力

    彥寬老師說,袪除體內濕氣最有效的方法就是運動,讓自己出出汗,幫助身體氣血循環暢通,代謝變好,促進體內濕氣排出去,同時淤積體內的廢物、毒素也隨著汗液排出,能改善浮腫虛胖。

     

    「行氣消腫法」透過身體放鬆揉動,加速氣血循環,幾分鐘後就會微微出汗。練習時記住身體不要歪斜,要非常放鬆、慢慢的揉動,全身的氣血開始動起來,如果感覺手脹脹麻麻的,代表氣血循環被調動起來了,全身的筋骨也會得到放鬆。

     

    這樣簡便、又沒有場地限制的運動方式,分享給一年365天忙到沒有時間運動的你,除了可以用來增進代謝循環、保養身體之外,情緒也會變好,天天練習健康又開心。

    延伸閱讀:3分鐘排濕!「升陽一式」解決疲累 改善消化不良、排便不順

     

    行氣消腫法 加速代謝消除腫脹

    好處:幫助氣血循環,增強身體排水功能,可有效改善浮腫虛胖,消除多餘贅肉。

    功法練習:

    ❶兩手抱球從左邊起畫圓,過了頭頂將腳轉向右邊,左腳跨向右邊,手繼續落下。

    ❷腳收回後,再從右邊抱球過頭,右腳跨向左邊,手落下。

    ❸如此反覆做3分鐘。

     

    ◎ 圖片來源/白雁時尚氣功 提供

     

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