肩背腰疼痛可能是肺不好！「清肺二式」 養肺護肺、調理虛弱體質

夏天冷氣吹多了，感覺毛孔都在冒寒氣，連帶手麻肩痛、肩頸僵硬、肩背肌肉痠痛、腰痠腰冷，小心很可能是傷了肺氣。白雁老師建議，多練習「清肺二式」，把體內深層的寒氣帶出來，促進肺的自我修復，有助調理疲乏、怕冷、易感冒的虛弱體質。

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▲順天總教練示範「清肺二式」。

肺的問題 會反應到肩背上

氣學管理專家白雁老師指出，一般人手麻肩痛、肩背肌肉疼痛，最常想到的是五十肩或頸椎病，但其實很多時候禍根是在肺裡。

根據中醫理論，肺主皮毛，皮膚和頭髮都歸肺管；黃帝內經還說「肺朝百脈」，肺也管百脈方向的結，一旦經脈瘀堵，氣的運行就會失常。而肺跟背部的關係又特別密切，舉例來說，當人體吸入涼氣的時候，背部立刻會感到不舒服；還有肺結核的病人，胸背疼痛是主要症狀之一。

黃帝內經提到，「病在肺，俞在肩背」。當肺氣宣發肅降的功能失調，肺氣不調，肺濁不清，反應到身體的部位就在肩和背，並引起胸悶、咳嗽、氣喘、手麻、肩背僵硬痠痛等症狀。

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養背就是養陽 調和五臟氣血

後背是人體非常重要的保護屏障，像肺氣虛的人，背部陽氣不足，常常會有後背發涼、手腳發冷、腰痠腿冷的症狀，也容易寒氣入侵而生病。白雁老師說：「這時候疏通背部的足太陽膀胱經，就可以調節陽脈上的陽氣，將寒氣驅逐出去。」

背脊兩旁的足太陽膀胱經，是人體最大的陽脈，能調整全身的陽氣。膀胱經上除了肺俞，還有心俞、肝俞、膽俞、脾俞、胃俞、三焦俞、大腸俞、小腸俞、膀胱俞，這些俞穴都是運行氣血，聯絡臟腑的通路，換句話說，疏通背部膀胱經，就可以振奮陽氣，調和氣血，恢復臟腑功能。

白雁老師建議，居家養肺護肺還可以多練「清肺二式」，有靈活肩背，疏通經絡，舒緩肩頸痠痛，強化肺的排濁功能等效果。

練習時，記得挺胸收腹，保持腰背挺直，特別說一下，經常做擴胸動作，可以放鬆肩背，消除長時間久坐對肺部的擠壓，達到宣肺的作用，有促進肺部氣體交換，幫助人體清氣上升，濁氣下降，養護心肺提高免疫力，還有預防感冒，以及改善頸椎病的作用。

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清肺二式，寬胸宣肺通陽散寒

好處：靈活肩背，舒緩肩頸痠痛，強化肺的排濁功能。

功法練習：

❶兩腳與肩同寬，平行站立。

❷兩手貼放小腹，左手打開轉掌掌心向後，緩慢向右畫圓，抬高至頭頂上方，回到左邊，重複3次後手回到丹田。

❸換右手向左畫圓3次，左3右3為一回合，練習3~5分鐘。

◎ 圖片來源／白雁時尚氣功 提供

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