你還沒有登入 / 加入會員唷!
馬上成為會員就可以 收藏 你喜歡的文章囉!
登入/加入會員
收藏成功
已複製連結
養生

肩背腰疼痛可能是肺不好!「清肺二式」養肺護肺 改善胸悶、咳嗽、氣喘、痠痛

  • 郭庚儒 報導
  • 2020/06/15 09:00
  • 字體放大
  • 夏天冷氣吹多了,感覺毛孔都在冒寒氣,連帶手麻肩痛、肩頸僵硬、肩背肌肉痠痛、腰痠腰冷,小心很可能是傷了肺氣。白雁老師建議,多練習「清肺二式」,把體內深層的寒氣帶出來,促進肺的自我修復,有助調理疲乏、怕冷、易感冒的虛弱體質,改善肩背腰疼痛。

    延伸閱讀:一換季就犯病?3分鐘「清肺一式」呼吸順暢 減少感冒過敏、改善失眠疲勞

     

    肩背腰疼痛可能是肺不好!「清肺二式」養肺護肺 改善胸悶、咳嗽、氣喘、痠痛

    ▲順天總教練示範「清肺二式」。

     

    肺的問題 會反應到肩背上

    氣學管理專家白雁老師指出,一般人手麻肩痛、肩背肌肉疼痛,最常想到的是五十肩或頸椎病,但其實很多時候禍根是在肺裡

     

    根據中醫理論,肺主皮毛,皮膚和頭髮都歸肺管;黃帝內經還說「肺朝百脈」,肺也管百脈方向的結,一旦經脈瘀堵,氣的運行就會失常。而肺跟背部的關係又特別密切,舉例來說,當人體吸入涼氣的時候,背部立刻會感到不舒服;還有肺結核的病人,胸背疼痛是主要症狀之一

     

    黃帝內經提到,「病在肺,俞在肩背」。當肺氣宣發肅降的功能失調,肺氣不調,肺濁不清,反應到身體的部位就在肩和背,並引起胸悶、咳嗽、氣喘、手麻、肩背僵硬痠痛等症狀。

    延伸閱讀:1招保肺強身!彥寬老師「消悲氣法」增強免疫力、改善呼吸系統

     

    養背就是養陽 調和五臟氣血

    後背是人體非常重要的保護屏障,像肺氣虛的人,背部陽氣不足,常常會有後背發涼、手腳發冷、腰痠腿冷的症狀,也容易寒氣入侵而生病。白雁老師說:「這時候疏通背部的足太陽膀胱經,就可以調節陽脈上的陽氣,將寒氣驅逐出去。」

     

    背脊兩旁的足太陽膀胱經,是人體最大的陽脈,能調整全身的陽氣。膀胱經上除了肺俞,還有心俞、肝俞、膽俞、脾俞、胃俞、三焦俞、大腸俞、小腸俞、膀胱俞,這些俞穴都是運行氣血,聯絡臟腑的通路,換句話說,疏通背部膀胱經,就可以振奮陽氣,調和氣血,恢復臟腑功能。

     

    白雁老師建議,居家養肺護肺還可以多練「清肺二式」,有靈活肩背,疏通經絡,舒緩肩頸痠痛,強化肺的排濁功能等效果。

     

    練習時,記得挺胸收腹,保持腰背挺直,特別說一下,經常做擴胸動作,可以放鬆肩背,消除長時間久坐對肺部的擠壓,達到宣肺的作用,有促進肺部氣體交換,幫助人體清氣上升,濁氣下降,養護心肺提高免疫力,還有預防感冒,以及改善頸椎病的作用。

    延伸閱讀:手腳冰涼心臟差!彥寬老師「拍水顫掌」打通瘀堵 改善氣虛、預防感冒

     

    清肺二式,寬胸宣肺通陽散寒

    好處:靈活肩背,舒緩肩頸痠痛,強化肺的排濁功能,改善胸悶、咳嗽、氣喘、肩背痠痛。

     

    功法練習:

    ❶兩腳與肩同寬,平行站立。

    ❷兩手貼放小腹,左手打開轉掌掌心向後,緩慢向右畫圓,抬高至頭頂上方,回到左邊,重複3次後手回到丹田。

    ❸換右手向左畫圓3次,左3右3為一回合,練習3~5分鐘。

     

    ◎ 圖片來源/白雁時尚氣功 提供

     

    6/17起『健康2.0』全面升級!主持人除了鄭凱云,也會加入江坤俊醫師,更會邀請包括Dr.she許藍方、家醫科許書華、復健科侯鐘堡、營養師宋明樺、整形外科蘇宗柏等堅強的醫師 、專家陣容與大家一起守護全家人的健康,每天下午2點,每週六、日晚間7點,請準時鎖定 TVBS 56頻道『健康2.0』。

     

    相關文章
    久坐冷氣房必學!早起做「升陽二式」 消除疲倦、頭暈頭痛、腰痠背痛
    水果當飯吃易腹痛、腹瀉!飯後1招「暖胃一式」 趕走胃痛、胃脹、胃寒
    1招大補精氣神!「固脾一式」刺激湧泉穴改善體虛、疲乏、腹脹、腹瀉
    3分鐘舒緩心煩氣躁!「安神一式」排心毒頭痛、失眠、痠痛都改善
    3分鐘排濕!「升陽一式」解決疲累改善消化不良、排便不順