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養生

1招大補精氣神!「固脾一式」刺激湧泉穴 改善體虛、疲乏、腹脹、腹瀉

  • 郭庚儒 報導
  • 2020/05/25 09:00
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  • 進入中年之後,很多人開始覺得自己的身體大不如前,時常感覺疲憊不堪,提不起精神,動不動就腰痠背痛。白雁老師表示,元氣不足的人,身體不能及時得到氣血能量的補充,人就容易疲倦、乏力、體虛,這時候趕快練習「固脾一式」,就能有效提神補元氣。

     

    1招大補精氣神!「固脾一式」刺激湧泉穴 改善體虛、疲乏、腹脹、腹瀉

    ▲秀子教練示範「固脾一式」。

     

    固脾養腎 雙向調理體虛

    氣學管理專家白雁老師指出,人體要能正常運作,離不開元氣的支持,當身體的元氣不足時,就很容易疲勞、乏力,整個人精神不濟,體力不支;還會出現腹脹、不想吃東西、大便稀軟,等腸胃不適問題。

     

    有句話說「固本培元」,意思是要培養元氣,就從鞏固好我們的根本開始,從氣學角度來說,腎是先天之本,脾就是後天之本

    延伸閱讀:3分鐘強身!彥寬老師「抓趾式」 養肝脾強消化、改善疲勞虛弱

     

    特別是到了夏天,因為天氣炎熱或過食冷飲,常有體內陽氣虛弱,脾胃功能減弱的現象發生。在中醫裡面,脾主運化水谷精微,如果後天脾胃沒有固護好的話,不但吃進的食物運化不了,還容易導致脾胃受病,消化功能紊亂。

     

    陽氣又是我們五臟六腑的根基,人體陽氣的大本營就在腎這個先天之本上。現代人生活腳步快、工作壓力大,平時運動量又不足,幾乎人人身心都很緊繃,當人體經絡不通,氣血不通暢,陽氣不斷耗損,代謝能力更差

    延伸閱讀:3分鐘瘦小腹!彥寬老師「順脾氣法」調理脾胃虛寒、暖宮活血

     

    調補元氣 提高免疫力

    中醫說的虛勞,就是指氣血陰陽的虧虛,很多人連續工作、熬夜、疲勞過度,長期精氣耗損會導致虛弱體質,臟腑功能減弱。所謂「動則生陽」,如果久不運動,體內陽氣被遏阻,氣血就不能好好的運行。所以現在的上班族,每天坐在辦公室裡長期不運動鍛煉,稍微一活動就氣短乏力。

     

    還有的人運動之後,身體卻更疲勞,這也是因為脾虛的緣故。從氣學角度來說:「勞則氣耗」,這種人本來就脾氣不足,加上過量的運動,就很容易消耗氣血,更容易導致乏力。白雁老師建議,脾虛的人更需要掌握好運動量,固脾一式會是很理想的選擇。

     

    中醫理論說「脾主四肢」,固脾一式這個功法動作由四肢帶動,每次抬落腳跟都可以刺激到腳底湧泉穴,《黃帝內經》說:「腎出於湧泉,湧泉者足心也」,所以光是這一個簡單的招式不只固脾,也能養腎,可以同時調補先天和後天之本,非常推薦大家經常練習。

    延伸閱讀:1招保肺強身!彥寬老師「消悲氣法」增強免疫力、改善呼吸系統

     

    固脾一式 調補五臟六腑元氣

    好處:調和氣血,有固本培元的作用,可以補充人體正氣,使精神飽滿、體力充沛、強壯腰腿、氣色紅潤。

     

     

    功法練習:

    ❶兩腳張開,與肩同寬,平行站立,身體放鬆。

    ❷左手緩慢抬起,右腳腳跟抬起,左手和右腳跟同時落下,膝蓋微彎;再換右手和左腳跟抬起,同時落下時膝蓋微彎。

    ❸練習3~5分鐘後,回到平行站立式,兩手放鬆。

     

    ◎ 圖片來源/白雁時尚氣功 提供

     

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