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胃痛、腹脹不舒服?1招舒緩腸胃筋膜 免吃藥胃食道逆流不再來

  • 郭庚儒 報導
  • 2020/04/08 16:29
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  • 很多胃食道逆流患者,總是感覺胃緊緊、胃部疼痛,醫師教一招「心花怒放」伸展動作,就能舒緩腸胃道筋膜,緩解胃部的不舒服症狀,降低胃食道逆流再犯,不少患者也因此不用吃藥了

    延伸閱讀:新冠肺炎讓你壓力大 當心胃食道逆流!醫師教5招有效改善、降低復發機會

     

    胃食道逆流3大原因

    員生醫院胃食道逆流中心主任吳文傑表示,胃食道逆流有3大原因,包括:痛覺太敏感,常伴隨心因性因素;腹壓過大容易壓迫胃部;賁門肌肉功能失常,食物回流食道,造成反覆發炎。

    延伸閱讀:揪出「胃食道逆流」3大原因 別讓食道癌找上你!

     

    胃痛、腹脹不舒服?1招舒緩腸胃筋膜 免吃藥胃食道逆流不再來

     

    吳文傑提供一招「心花怒放」伸展動作,能夠有效舒緩腸胃道的筋膜,放鬆腹部的肌肉,改善胃食道逆流或胃痛的症狀,建議平時看電視時就能練習;不過,胃痛時千萬不要做。

    延伸閱讀:胃食道逆流可以根治嗎?醫師提點:改變6個小習慣

     

    「心花怒放」伸展動作

    步驟1:右手放在左邊的膝蓋。

    步驟2:左手平舉伸直,眼睛看著食指。

     

    胃痛、腹脹不舒服?1招舒緩腸胃筋膜 免吃藥胃食道逆流不再來

     

    步驟3:吐氣時,慢慢地轉身往上。

    步驟4:深呼吸維持10秒鐘。

     

    胃痛、腹脹不舒服?1招舒緩腸胃筋膜 免吃藥胃食道逆流不再來

     

    步驟5:吐氣,慢慢地轉身回來。

    步驟6:換邊操作。

     

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