水果當飯吃易腹痛、腹瀉！飯後1招「暖胃一式」 趕走胃病困擾
郭庚儒 報導 ｜ 2020/06/01 09:00
現代人的通病你中了嗎？脾胃虛弱、胃口不好、消化功能減退。白雁老師說：「人活著靠一口氣，首先氣要足，再來氣要順」，尤其五臟六腑要正常運作，關鍵在中土脾胃的運化良好，要確保自己的胃氣充足和順，建議經常練習「暖胃一式」自我保健，可以改善很多人的胃病困擾。
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▲秀美教練示範「暖胃一式」。
養生先養胃氣
氣學管理專家白雁老師表示，生活緊張、忙碌、壓力大，又常熬夜、睡眠不足、亂吃亂補，很多人胃氣不和順，胃病一大堆，都跟脾胃受寒，濕氣排不出去有關。
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舉例來說，天氣越來越炎熱，胃口變差，有些人就把水果當飯吃，沒想到吃多了反而肚子涼，胃更不舒服，甚至腹痛、腹瀉。這其實告訴我們，身體受不了過量的生冷，而脾胃也化不開這些寒濕。
白雁老師提到，胃最主要的消化功能，在中醫裡面叫做「腐熟水穀」，代表消化需要熱量，有熱量才能腐熟食物，而這個熱量來源就是胃裡要有足夠的陽氣。
如果吃太多生冷食物，不但無法腐熟食物，還會造成胃裡面的濕氣太多，胃部脹滿讓人沒有食慾；而且濕氣會阻滯胃氣運行，也就是氣滯，食物長時間堵在胃裡腐爛、發酵，人就容易脹氣、打嗝、消化不良、胃酸逆流等症狀。
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健脾補虛 提高身體祛濕能力
從氣學角度來說，「正氣存內，邪不可干」。白雁老師認為，若是邪氣能侵犯到人體，跟自身正氣不足一定有關係。當一個人身體虛弱，元氣不足，就容易招惹濕邪，同時脾胃虛弱又沒有能力，將體內濕氣排出去，很多濕病都會上身。
患胃病的人通常中焦脾胃寒濕太多，寒濕會困住脾胃，使脾胃失去運化能力，所以這時候要想辦法把胃的寒濕之氣去掉，使脾胃恢復正常運轉。中醫有句話說：「諸濕腫滿皆屬於脾」，可以說脾胃是濕氣的來源，要改善胃的問題就要從健脾和胃著手。
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《黃帝內經》提到：「虛則補之」，脾胃虛弱的人，首先要補養脾胃元氣。但是補虛不能胡亂進補，有些人越補越上火，就是因為「虛不受補」。白雁老師指出，一個人的身體能不能受補，關鍵也在脾胃，只有脾胃功能正常，消化吸收能力好，進補才會有效；否則，對脾胃來說反而是負擔，吃對了還好，一旦吃多了或吃錯了可能更傷脾胃。
要調養脾胃，提升脾胃的運化能力，氣補是很好的方式。白雁老師建議練氣功疏通經絡，達到調節補氣的效果，如飯後30分鐘很適合練習「暖胃一式」，暖胃驅寒，活化脾胃功能，先打嗝再排氣，或是想要排便，這樣的疏通讓身體順暢無阻，身體的代謝能力會明顯變好。
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暖胃一式 增強中焦運化能力
好處：揉動中焦，加速行氣活血，達到暖胃驅寒，自然緩解疼痛。
預備式
❶兩腳與肩同寬，平行站立。
❷左手放胃區，右手在下腹，兩腳腳後跟抬起，身體向上拔起。
❸腳後跟向下落，身體向下微彎，兩手放鬆落，嘴發「哈」音。
暖胃一式
❶兩手從前方抬起，右手維持在胸前，左手向下畫個圓，放在小腹上方。
上方手由內往外畫圓揉動。
❷換左手在上，右手在下，上方手畫圓揉動。左邊7次右邊7次為一回合，練習3-5分鐘。
◎ 圖片來源／白雁時尚氣功 提供
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