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養生

水果當飯吃易腹痛、腹瀉!飯後1招「暖胃一式」 趕走胃痛、胃脹、胃寒、消化不良

  • 郭庚儒 報導
  • 2020/06/01 09:00
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  • 現代人的通病你中了嗎?脾胃虛弱、胃口不好、消化功能減退。白雁老師說:「人活著靠一口氣,首先氣要足,再來氣要順」,尤其五臟六腑要正常運作,關鍵在中土脾胃的運化良好,要確保自己的胃氣充足和順,建議經常練習「暖胃一式」自我保健,可以改善很多人的胃病困擾。

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    水果當飯吃易腹痛、腹瀉!飯後1招「暖胃一式」 趕走胃痛、胃脹、胃寒、消化不良

    ▲秀美教練示範「暖胃一式」。

     

    養生先養胃氣

    氣學管理專家白雁老師表示,生活緊張、忙碌、壓力大,又常熬夜、睡眠不足、亂吃亂補,很多人胃氣不和順,胃病一大堆,都跟脾胃受寒,濕氣排不出去有關。

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    舉例來說,天氣越來越炎熱,胃口變差,有些人就把水果當飯吃,沒想到吃多了反而肚子涼,胃更不舒服,甚至腹痛、腹瀉。這其實告訴我們,身體受不了過量的生冷,而脾胃也化不開這些寒濕。

     

    白雁老師提到,胃最主要的消化功能,在中醫裡面叫做「腐熟水穀」,代表消化需要熱量,有熱量才能腐熟食物,而這個熱量來源就是胃裡要有足夠的陽氣。

     

    如果吃太多生冷食物,不但無法腐熟食物,還會造成胃裡面的濕氣太多,胃部脹滿讓人沒有食慾;而且濕氣會阻滯胃氣運行,也就是氣滯,食物長時間堵在胃裡腐爛、發酵,人就容易脹氣、打嗝、消化不良、胃酸逆流等症狀。

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    健脾補虛 提高身體祛濕能力

    從氣學角度來說,「正氣存內,邪不可干」。白雁老師認為,若是邪氣能侵犯到人體,跟自身正氣不足一定有關係。當一個人身體虛弱,元氣不足,就容易招惹濕邪,同時脾胃虛弱又沒有能力,將體內濕氣排出去,很多濕病都會上身。

     

    患胃病的人通常中焦脾胃寒濕太多,寒濕會困住脾胃,使脾胃失去運化能力,所以這時候要想辦法把胃的寒濕之氣去掉,使脾胃恢復正常運轉。中醫有句話說:「諸濕腫滿皆屬於脾」,可以說脾胃是濕氣的來源,要改善胃的問題就要從健脾和胃著手。

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    《黃帝內經》提到:「虛則補之」,脾胃虛弱的人,首先要補養脾胃元氣。但是補虛不能胡亂進補,有些人越補越上火,就是因為「虛不受補」。白雁老師指出,一個人的身體能不能受補,關鍵也在脾胃,只有脾胃功能正常,消化吸收能力好,進補才會有效;否則,對脾胃來說反而是負擔,吃對了還好,一旦吃多了或吃錯了可能更傷脾胃。

     

    要調養脾胃,提升脾胃的運化能力,氣補是很好的方式。白雁老師建議練氣功疏通經絡,達到調節補氣的效果,如飯後30分鐘很適合練習「暖胃一式」,暖胃驅寒,活化脾胃功能,先打嗝再排氣,或是想要排便,這樣的疏通讓身體順暢無阻,身體的代謝能力會明顯變好。

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    暖胃一式 增強中焦運化能力

    好處:揉動中焦,加速行氣活血,達到暖胃驅寒,自然緩解疼痛。

     

    預備式

    ❶兩腳與肩同寬,平行站立。

    ❷左手放胃區,右手在下腹,兩腳腳後跟抬起,身體向上拔起。

    ❸腳後跟向下落,身體向下微彎,兩手放鬆落,嘴發「哈」音。

     

    暖胃一式

    ❶兩手從前方抬起,右手維持在胸前,左手向下畫個圓,放在小腹上方。

    上方手由內往外畫圓揉動。

    ❷換左手在上,右手在下,上方手畫圓揉動。左邊7次右邊7次為一回合,練習3-5分鐘。

     

    ◎ 圖片來源/白雁時尚氣功 提供

     

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